Les exercices quotidiens accélèrent la récupération et préviennent les complications après une bronchite. En raison de la circulation sanguine active, la régénération tissulaire se produit plus rapidement, ce qui empêche le développement de processus dégénératifs dans les poumons et la formation d'adhérences.

Règles pour effectuer des exercices de respiration

La gymnastique respiratoire avec bronchite est recommandée en cas d'évolution aiguë et chronique de la maladie. Le complexe est sélectionné par le médecin du cabinet LFK. Mais certains exercices sont inoffensifs, car ils peuvent être effectués indépendamment, sous réserve des conditions:

  • Augmentez progressivement l'intensité des cours. Les exercices doivent être effectués facilement sans stress
  • Pendant les cours, concentrez-vous sur votre propre santé (il est préférable de reporter la formation si vous vous sentez faible)
  • Faites de l'exercice dans un endroit bien ventilé
  • La gymnastique dynamique ne peut se faire qu'à température corporelle normale.

Il existe plusieurs pratiques respiratoires utilisées pour traiter la bronchite et se remettre de la guérison. Tout complexe nécessite le strict respect de la technique d'exécution. Les exercices ne doivent pas provoquer de stress ni de douleur intense.

Pendant les cours, il est important de surveiller la respiration. Il doit être lisse, rythmé. Inspirez - fort et tranchant, bruyant. L'expiration est facile, gratuite, arbitraire. L'inhalation se fait par le nez ou la bouche. Vous pouvez alterner pour éviter de sentir une muqueuse sèche. L'expiration se fait uniquement par la bouche..

Le complexe est sélectionné en fonction de l'état du patient. Certains exercices physiques peuvent être effectués dans n'importe quelle position, y compris assis et couché. D'autres seulement dans une position strictement définie.

Tout exercice de respiration pour la bronchite doit commencer par un échauffement. Après cela, le complexe principal est exécuté. Elle se termine par un massage ou des mouvements spéciaux..

Un échauffement peut être profond, voire des inspirations et exhalations, produites alternativement par le nez et la bouche. Au total, ils doivent être effectués 15 fois en 3-4 s.

Exercices dynamiques

La gymnastique dynamique bénéficiera dans la période athermique (avec normalisation de la température corporelle) lors du traitement de la forme aiguë de la maladie et de la bronchite obstructive.

  • Marcher sur place. Accompagné de la respiration au rythme d'un pas. Respirez profondément avec le nez, les bras se lèvent sur les côtés. Expirez, les mains tombent. La durée de l'exercice doit être d'au moins 2 minutes.
  • Siroter. Les mains sont fermées. Sur l'inspiration, levez les bras au-dessus de votre tête, étirez-vous, tenez-vous debout. Attendez quelques secondes. Expirez calmement en baissant les mains.
  • Mahi mains. Inspirez rythmiquement par la bouche, expirez par le nez, tout en faisant osciller les bras vers l'avant et vers l'arrière. Mains en avant - inspirez, mains en arrière - expirez. Si vous vous sentez étourdi, faites une pause, respirez profondément, expirez calmement.
  • Agitez vos mains. Un bras est mis de côté, l'autre est levé. Lors d'un changement de position, inspirez avec votre bouche et expirez avec votre nez..
  • Pistes. Sur l'inspiration, penchez-vous en avant, en étirant vos bras devant vous parallèlement au sol. Revenez à la position de départ en expirant. Dans la deuxième partie de l'exercice, avec un soupir, penchez-vous en arrière, ouvrez les bras derrière le dos. Sur l'inspiration, prenez la position de départ. 3-5 sets non-stop.

En conclusion, effectuez des inclinaisons sur les côtés. Dans un état détendu, ils dévient de gauche à droite, en inspirant alternativement avec leur nez, en expirant avec leur bouche.

Complexe respiratoire pulmonaire

Un simple complexe de dix minutes aidera à prévenir l'exacerbation de la bronchite chronique:

  • Il est nécessaire de gonfler le ballon en expirant sans effort le nombre minimum de fois. La respiration doit rester calme.
  • Respirez profondément par les narines légèrement comprimées. Pour ce faire, fermez-les un peu en appuyant sur les doigts. Il n'est pas nécessaire de fermer complètement. Expirez par la bouche.
  • Une profonde inspiration est prise à travers les lèvres allongées du tube. La respiration est retardée de plusieurs secondes. Puis expirez suit.
  • L'air est aspiré par une bouche grande ouverte. Lors de l'inhalation, l'estomac doit se soulever.
  • Une narine est pincée, une seconde est inspirée. La position change, expirez. En cas de toux sévère ou d'écoulement nasal, l'exercice est contre-indiqué.

Pour chaque exercice, faites au moins 12 approches. En ajustant les exercices pour les enfants, on peut leur proposer de gonfler une balle imaginaire, de souffler sur des bateaux autorisés à naviguer sur l'eau ou d'exhaler de l'air dans un verre d'eau à l'aide d'une paille. La gymnastique avec bronchite favorise l'évacuation du contenu des poumons, nettoie les bronches, renforce les muscles respiratoires.

Gymnastique sonore

La gymnastique sonore est une forme d'entraînement respiratoire. Les exercices ne prennent pas plus de 10 minutes. Tenu dans un endroit aéré. Dans le meilleur des cas, à l'extérieur. Pendant la gymnastique, vous pouvez occuper n'importe quelle position confortable. Le sens de l'exercice se résume à émettre des sons lors d'une expiration profonde. Dans ce cas, le son doit être très silencieux, littéralement prononcé dans un murmure.

À quoi ressemble l'exercice: inhalation par le nez, une pause de 2 à 3 secondes, une expiration profonde par la bouche avec un bruit, arrêtez. Les voyelles et les consonnes sont prononcées alternativement. Les mouvements vocaux provoquent des vibrations du larynx, qui sont transmises à la paroi thoracique, atteignent les poumons, provoquant la vibration des bronches. L'exercice aide à liquéfier et à faire disparaître le contenu visqueux. Avec la bronchite obstructive, une bonne formation est une bonne mesure préventive contre les exacerbations et les complications..

Gymnastique de drainage

Pour une meilleure décharge des expectorations dans la bronchite chronique, des exercices de drainage sont utilisés. Les exercices sont exécutés dans l'ordre suivant:

  • La position de départ est debout. Sur l'inspiration dans l'esprit, comptez de 4 à 6. À l'expiration jusqu'à 5-7.
  • En position couchée, étirez vos bras vers l'avant et tendez la main derrière eux, tout en respirant profondément. Revenez à la position de départ en expirant.
  • Allongé sur le dos, mettez votre main sous votre tête, laissez la seconde allongée le long du corps. Changez lentement la position des mains pendant 60 secondes, tout en maintenant une respiration calme.
  • En position couchée en inspirant, écartez les bras sur les côtés. Lorsque vous expirez, groupez-vous avec vos bras autour de vos genoux.
  • Couché sur le dos, pliez les genoux. En inspirant profondément, soulevez le bassin du sol. Tombez en expirant.
  • En position couchée, agitez brusquement les bras en essayant de vous asseoir tout en touchant vos pieds. Expirez pour faire, allez inspirer.
  • Allongé sur le ventre tout en inspirant pour se relever du sol, pliant la poitrine. Lorsque vous expirez, revenez.

La physiothérapie de la bronchite chronique vise non seulement à restaurer le métabolisme de l'oxygène, mais également à augmenter le tonus général et l'immunité. Les exercices sont tonifiants..

Complexe de Strelnikova

L'une des méthodes les plus efficaces de gymnastique respiratoire est un ensemble d'exercices Strelnikova. L'auteur était une chanteuse d'opéra, après sa carrière, elle était professeur de chant. Initialement, Strelnikova a utilisé des exercices pour restaurer sa voix et combattre l'asthme. À l'avenir, la technique a montré son efficacité dans d'autres maladies des voies respiratoires.

La gymnastique de Strelnikova avec bronchite favorise une meilleure décharge des expectorations, une restauration de la normalisation muqueuse de la respiration et a un effet de renforcement général.

Les règles de base de l'exercice:

  • Inspirez par le nez ou la bouche brusquement et vigoureusement. Bruyant par le nez, silencieux par la bouche.
  • L'expiration doit être libre, lisse, par la bouche..
  • Pendant les exercices, observez le rythme de la respiration. Gardez mentalement le score. Respirez à 2 respirations par seconde.
  • Les mouvements sont effectués sur inspiration. Retour à la position expiratoire.

Pendant l'exercice, une respiration est prise avec une poitrine serrée. Cela contribue à une meilleure ouverture des poumons, une oxygénation des sites les plus éloignés. Grâce à cette pratique, un bon effet thérapeutique est obtenu..

L'exécution d'un ensemble d'exercices prend 30 minutes. Dans la bronchite chronique et obstructive, la gymnastique se fait deux fois par jour. Dans la forme aiguë, elle peut commencer après trois jours de prise de médicaments antibactériens. La gymnastique est utile pour les adultes et les enfants. Le complexe se résume à 12 exercices:

  • Cams. Exercice d'échauffement. Debout, en gardant vos pieds écartés de la largeur des épaules (posture initiale pour tous les exercices), en plaçant vos mains sur les coutures, inspirez en serrant les doigts, expirez en desserrant la paume.
  • Vider la charge. Serrez vos poings au niveau de la taille. Lorsque vous inspirez, ouvrez vos poings, jetez vos paumes vers le bas, redressez vos doigts autant que possible. À l'expiration, revenez à la position de départ.
  • Gonfler le ballon. Inspiré, autour des épaules et du dos, penché en avant. Affaiblissement des bras pendants devant vous. Sur inspiration, revenez à une position debout. L'enfant doit simplement expliquer cet exercice. Les associations avec le gonflement du ballon se produisent facilement chez les enfants.
  • Danse du chat. Lorsque vous inspirez, serrez vos doigts en pliant les coudes. Tournez le boîtier en même temps et asseyez-vous. À l'expiration, revenez à une position debout. Chez les enfants, les exercices prennent une forme de jeu. L'enfant peut être une association directe et proposer de faire semblant d'être un chat.
  • Embrasse. Gardez vos bras pliés devant vous avec vos paumes parallèles au sol. Sur un souffle, serrez les poings, serrez-vous avec vos mains. Ne changez pas la position des mains. Pendant que vous expirez, revenez à votre position d'origine, desserrant vos poings.
  • Pistes. Expirez en expirant, en vous effondrant dans le dos, les bras derrière le dos.
  • La tête tourne. Sur l'inspiration, tournez la tête dans un sens et dans l'autre. À l'expiration, retournez à la position opposée.
  • Semblable à l'exercice précédent, effectuez des inclinaisons de la tête.
  • Danse. Sur l'inspiration, faites un pas en avant avec le pied gauche, en lui transférant du poids. La jambe droite touche à peine le sol. Pliez votre main gauche en même temps et serrez vos doigts. Laissez votre main droite pendre le long du corps. Répétez de même avec le pied droit..
  • Avancez. Serrez la jambe gauche en inspirant, accroupi légèrement. Expirez en revenant à une position debout. Répétez avec l'autre jambe.
  • Reculer. De même, jetez simplement votre jambe pliée en arrière.

Chaque exercice se fait en plusieurs approches (4, 8, 16 ou 32) selon le niveau d'entraînement. Le but ultime est d'apprendre à compléter 3 cercles de 32 approches.

Puisqu'il est difficile de forcer les enfants à faire tout le complexe d'exercices, vous pouvez vous contenter de quelques minutes de pratique. Même 10 à 15 minutes d'ajustement respiratoire bénéficieront au stade final de la bronchite aiguë. Pour mieux libérer les bronches des expectorations, les cours peuvent être complétés par un massage de drainage - tapotements légers sur la poitrine et le dos.

Dans la bronchite chronique avec difficulté à évacuer les expectorations, les cours commencent par des exercices de respiration statiques. Après avoir transformé une toux en une toux productive, vous pouvez procéder en toute sécurité à une thérapie par l'exercice dynamique.

Physiothérapie de la bronchite

L'abréviation «thérapie par l'exercice» signifie «complexe de physiothérapie». La thérapie par l'exercice est une thérapie supplémentaire pour de nombreuses maladies. La thérapie par l'exercice pour la bronchite est l'une des méthodes les plus efficaces pour vaincre la maladie.

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L'importance de la thérapie par l'exercice pour la bronchite

L'objectif principal de la thérapie par l'exercice pour la bronchite chronique est la réhabilitation du fonctionnement des bronches. De plus, la gymnastique a l'effet positif suivant:

  • améliore l'apport d'oxygène aux bronches et aux poumons;
  • développe et renforce les muscles du système respiratoire;
  • empêche d'éventuelles complications pathologiques;
  • améliore le processus de circulation sanguine vers la région pleurale, ce qui contribue à une meilleure liquéfaction et retrait des expectorations;
  • augmente la digestibilité des médicaments par le corps;
  • favorise la régénération du tissu bronchique.

De plus, les exercices pour la bronchite augmentent l'immunité. Le corps est plus efficace dans la lutte contre les infections - la cause profonde de la bronchite.

Caractéristiques de la thérapie par l'exercice pour les enfants et les adultes

Avec la bronchite, une quantité considérable de masse d'expectorations s'accumule dans la cavité bronchique, ce qui interfère avec le processus respiratoire normal. Souvent, les spasmes, l'enflure et la ventilation pulmonaire sont altérés. La thérapie par l'exercice est efficace dans la bronchite obstructive. Avec l'aide de la gymnastique, les tâches suivantes sont résolues:

  • purification des expectorations des bronches;
  • augmentation de l'activité respiratoire;
  • l'amélioration du flux sanguin vers les bronches;
  • obstruction de l'inflammation.

La thérapie par l'exercice est particulièrement importante pour la bronchite chez les enfants, car leurs muscles des organes respiratoires ne sont pas bien développés, ce qui rend le processus de retrait du mucus plus difficile. La thérapie par l'exercice aide à faire face à ce problème en stimulant le travail des muscles.

Complexe d'exercice

La mise en œuvre du complexe de thérapie par l'exercice pour la bronchite chronique commence par un échauffement.

Mieux s'il s'agit d'un massage drainant. Si les cours ont lieu à la maison, vous devez d'abord procéder comme suit:

  1. Serrez le nez avec les index. Inspirez et expirez profondément pendant 3 minutes.
  2. Les lèvres font un "tube". Inspirez et expirez de l'air par la gorge respiratoire. Durée - 3 minutes.
  3. Ne changez pas la position des lèvres. Inspirez par le nez, expirez par la bouche. L'inhalation suivante est l'inverse: avec la bouche, expirez avec le nez. Alterner 10-12 fois.

Dès que l'échauffement est terminé, l'étape principale des cours commence. Ensemble standard d'exercices:

  1. Pose - allongé sur le dos, les bras le long du corps. Inspirez et soulevez lentement les membres inférieurs, les menant à l'arrière de la tête. Abaissez également lentement lorsque vous expirez.
  2. Prenez une position couchée. Mettez une main sous la tête et l'autre le long du corps. Le rythme respiratoire doit être accéléré et profond. Alterner (de préférence rapidement) la position des mains au rythme de la respiration.
  3. Vélo d'appartement." Allongé sur le dos, vous devez lever les jambes et commencer à "tordre" les pédales imaginaires en l'air, comme lorsque vous faites du vélo.
  4. Allongez-vous sur le ventre, écartez les bras et pliez les coudes, appuyez vos paumes sur le sol (dans la ceinture scapulaire). Inspirez - arrachez le torse du sol, pliez le bas du dos. Expirez - revenez à la position précédente.
  5. Allongez-vous sur le ventre, les bras - le long du corps. Inspirez - levez la tête et les épaules, en essayant de le faire au maximum. Expirez - position initiale.
  6. "Balle". La pose est sur le ventre. Mains derrière la tête. Vous devez essayer d'atteindre la balle imaginaire et la tenir autant que possible. Respiration libre, rythme - respirations rythmées et profondes.
  7. Allongez-vous sur le côté gauche, recroquevillé un peu. Inspirez - levez la main droite, redressez la colonne vertébrale et redressez. Expirez - position initiale.
  8. "Ski". Prenez une pose comme si vous skiez. En mains pour "prendre" des bâtons imaginaires. Inspirez - grimpez sur les orteils, pliez le corps vers l'avant de sorte que les genoux touchent l'abdomen, les bras en arrière. Expirez - position de départ.
  9. "Bûcheron". Levez-vous, les pieds écartés à la largeur des épaules. Les mains sont en position allongée, les doigts sont entrelacés dans un «verrou». Inspirez - mains au-dessus de votre tête, expirez - balayez énergiquement, comme si vous coupiez du bois.

Les exercices sont effectués 10 à 12 fois. L'exception est le «vélo»: il doit être répété autant de fois que possible.

Pour les enfants, il est recommandé d'effectuer des figures de yoga. En voici une liste:

  1. "Grue". Inspirez - balancez vos bras. Expirez - plus bas, prononcez simultanément le son «ku» (persistant).
  2. "Vol". Imitation de vol d'oiseau sous forme de mains agitées. Tout d'abord, le bébé commence à courir, passant progressivement à la marche.
  3. "Punaise". Pour s'asseoir sur le sol, les mains avec leurs poings reposent sur leurs côtés le long de la ceinture. Inspirez - rotation du corps, la main (selon la direction, parallèle à celle-ci) est rétractée. Expirez - position précédente.

Répétez chaque exercice 5 fois. Pour que l'enfant ne soit pas capricieux - il est recommandé aux parents de faire des exercices avec lui.

Dans un état grave, lorsque le repos au lit est prescrit: prenez un tuyau ou un tube, abaissez une extrémité dans un bol d'eau, l'autre à la bouche. Asseyez-vous, inspirez le plus profondément possible. Expirez lentement, par intermittence pendant 15 minutes, en crachant du mucus à travers un tube.

Règles d'exercice

Pour que le résultat de la mise en œuvre du complexe de thérapie par l'exercice pour la bronchite soit maximal - vous ne devez pas dévier de certains:

  • donner des cours le matin et le soir (60 à 90 minutes avant d'aller au lit);
  • pré-ventiler la pièce;
  • la température dans la pièce est de + 10-18 0;
  • Il ne devrait pas y avoir de sons extérieurs forts, gênants et dérangeants;
  • ne mangez pas avant les cours;
  • entre les exercices, vous avez besoin d'une pause d'une demi-minute;
  • les vêtements doivent être confortables et ne pas gêner les mouvements.

Exercices respiratoires

Exercices de respiration de base - inspirez et expirez d'intensité variable.

La thérapie par l'exercice pour la bronchite - à savoir, un ensemble d'exercices pour la respiration - est effectuée en 3 étapes:

Le préchauffage est effectué: 15 fois l'inspiration-expiration est répétée avec la bouche, puis le nez.

S'il y a une réponse constante au réflexe de toux, vous devez d'abord vous débarrasser des expectorations. Pour ce faire, levez-vous, jambes écartées à la largeur des épaules, muscles du cou détendus, tête légèrement abaissée. En utilisant vos doigts, appuyez doucement sur la zone du nombril, tout en crachant du flegme. Le duvet peut remplacer la vaisselle par de l'eau. Une série d'exercices:

  1. Levez-vous, les pieds écartés à la largeur des épaules. Inspirez - tirez-vous sur vos orteils, les mains au-dessus, au-dessus de votre tête. Expirez - par la gorge respiratoire avec le son "y", abaissez vos mains.
  2. Pas. Marcher sur place, mains écartées. Lorsque vous faites un pas - inspirez, arrêtez-vous sur le sol - expirez. Durée 2 minutes.
  3. Position du lotus Sur l'inspiration - serrez vos paumes en poings, les mains en l'air. Expirez sans hâte, avec le son "x", les mains à leur place d'origine.
  4. Mahi mains. La respiration est profonde, rythmée, au rythme des mouvements.
  5. Jambes ensemble. Inspirez - main droite vers le haut, gauche - parallèle au sol. Expirez lentement tout en changeant de mains.
  6. Pistes. Mains le long du corps. Inspirez - inclinez dans une direction, expirez - dans le sens opposé. Effectuer une respiration lente et mesurée.

Mahi et les étapes à exécuter dans les 2 minutes. Le reste des exercices à effectuer 5-6 fois. Exercice extrême - 6 fois requis.

Conseils d'experts supplémentaires

Les experts conseillent de combiner un ensemble de thérapie par l'exercice pour la bronchite chronique avec un massage de drainage. L'ordre des cours suivant est recommandé: exercices, exercices de respiration, massage.

L'aromathérapie est un excellent ajout à la gymnastique. Les conifères ont d'excellentes propriétés désinfectantes. Dans la salle, vous pouvez mettre un brin de cèdre, de sapin, de pin, de genévrier. Il est également permis d'utiliser les huiles de ces arbres dans des lampes aromatiques.

La thérapie par l'exercice pour la bronchite ne remplacera pas le traitement principal - mais elle accélérera considérablement le processus de guérison. Il a été établi que ceux qui adhèrent à la mise en œuvre d'exercices font face à la maladie deux fois plus vite que ceux qui refusent la thérapie par l'exercice. Les cours et après la récupération aideront à éviter une rechute de la maladie et à renforcer parfaitement l'état général du corps..

Application: Gymnastique Strelnikova

Exercices de respiration selon la méthode de A.N. Strelnikova comme prévention des maladies des voies respiratoires supérieures chez les enfants souffrant de troubles de la parole.

Exercices de respiration pour la bronchite et la pneumonie

La gymnastique respiratoire avec une maladie aussi grave que la bronchite est très importante et bénéfique pour l'homme. Il vous permet de réduire les symptômes de la maladie et contribue même à une récupération rapide. Les exercices peuvent être effectués même par les enfants, pour cela il existe des complexes spéciaux. À la suite des exercices de respiration, il y a un transport accéléré des expectorations, une meilleure circulation des voies respiratoires et des poumons, ainsi que leur nettoyage du mucus et des expectorations.

Comment fonctionnent les exercices de respiration

La bronchite est une maladie complexe qui nécessite une approche intégrée du traitement. Les médecins prescrivent souvent des exercices de respiration aux patients, ce qui contribue à la décharge rapide des expectorations et fournit également de l'oxygène au corps..

Si la maladie persiste pendant une longue période, les poumons et le diaphragme perdent progressivement leur force, épuisés par une toux prolongée. Dans ce cas, la gymnastique assure la normalisation de leur mode d'activité et l'amélioration de l'endurance..

Les exercices de respiration pour la bronchite sont utilisés à tout âge. Il vous permet d'obtenir les résultats suivants:

  • stimule la circulation sanguine;
  • améliore l'échange d'air;
  • accélère la régénération tissulaire;
  • augmente l'endurance;
  • assure la normalisation du flux d'oxygène dans le sang;
  • élimine les adhérences possibles;
  • améliore l'état neurologique et psychologique d'une personne.

Il est important que les exercices de respiration avec bronchite en combinaison avec le reste du traitement accélèrent considérablement le processus de guérison. Ils contribuent également à améliorer le bien-être de la personne dans son ensemble..

Le complexe d'exercices doit être choisi par le médecin traitant, car il y en a beaucoup et ils ont tous des différences et des caractéristiques. Les techniques sont toutes très efficaces, mais seulement si elles sont utilisées correctement.

Si vous commencez à faire des exercices de respiration à temps lorsque les premiers signes de bronchite apparaissent, vous pouvez à l'avenir éviter de graves complications, telles que l'apparition de pneumonie, d'adhérences, de processus inflammatoires dans les bronches.

Les bienfaits d'une bonne respiration

Pendant la bronchite, les gens souffrent souvent d'essoufflement. Elle entraîne une aggravation de l'état et une aggravation de la toux. De plus, c'est l'un des symptômes d'exacerbation de la situation..

La bronchite est traitée avec des mesures complexes, principalement les médecins prescrivent des médicaments, des plantes médicinales, des vitamines et des exercices de respiration. Leur objectif est d'éliminer la stagnation dans les poumons et d'accélérer la décharge des expectorations.

Les exercices de respiration avec bronchite sont utiles:

  • élimine la congestion dans les poumons et les bronches;
  • accélère la régénération;
  • réduit l'inflammation;
  • accélère la décharge des expectorations;
  • facilite l'état d'une personne;
  • normalise l'état général;
  • améliore l'approvisionnement en sang;
  • renforce l'immunité locale;
  • réduit les processus adhésifs.

Il est recommandé de pratiquer la gymnastique non seulement dans des conditions aiguës. Même avec les formes chroniques de la maladie et même avec l'asthme bronchique, il est extrêmement utile d'effectuer des exercices pour une bonne respiration..

Des exercices de respiration sont prescrits même pour les enfants à partir d'un certain âge. En même temps, ils ont un effet extrêmement positif sur les enfants hyperactifs, calmant leur système nerveux et diminuant le tonus de leurs membres. De plus, avec l'aide de ces cours, les enfants apprennent facilement à se détendre et à se calmer par eux-mêmes..

Contre-indications

Comme tout autre type de charge sur le corps humain, les exercices de respiration avec bronchite, chronique ou aiguë, ont de nombreuses contre-indications. Parmi eux, les experts notent:

  • période de grossesse et alimentation naturelle;
  • maladie hypertonique;
  • myopie sévère;
  • une histoire d'infarctus du myocarde;
  • maladie cardiaque sévère;
  • glaucome.

Malgré le fait que pendant l'allaitement, il est contre-indiqué d'effectuer la plupart des exercices de respiration, cependant, les médecins pendant cette période prescrivent souvent certains d'entre eux lorsque cela est absolument nécessaire. Néanmoins, la respiration n'est pas une introduction étrangère dans le corps et les exercices sont effectués sans utiliser d'impuretés ou de médicaments, donc si le bébé allaite plus de six mois, vous pouvez discuter du traitement avec des exercices avec votre médecin..

Règles générales

Les maladies des poumons et des bronches sont très sensibles aux personnes qui ne mènent pas une vie active, ainsi qu'aux personnes âgées après 60 ans, aux fumeurs et à ceux qui vivent dans des établissements écologiques défavorables. Ces personnes doivent être extrêmement prudentes quant à leur santé et, au moindre signe de bronchite, consulter un médecin pour la nomination d'une technique respiratoire compétente..

La gymnastique respiratoire avec bronchite élimine la toux, améliore l'écoulement des expectorations et réduit la douleur.

Pendant la maladie, la perméabilité des impulsions nerveuses diminue, en raison de laquelle il y a une détérioration de la régulation du tonus bronchique. Ce point est bien éliminé en utilisant des techniques spéciales..

L'objectif principal des exercices est de faciliter et de libérer la respiration de la personne et de la soulager des sensations désagréables et de la toux. De plus, un rôle important à cet égard est attribué à la prévention des complications et des effets secondaires après une bronchite.

Lors de la pratique d'exercices de respiration, il est important de respecter les règles suivantes:

  • l'air de la pièce doit être propre et pas trop froid;
  • la pièce doit être ventilée;
  • la poussière doit être soigneusement éliminée à l'avance, le nettoyage humide effectué;
  • la respiration doit être assez rythmée, confiante, par le nez;
  • lors de l'inhalation, le diaphragme et l'abdomen doivent être projetés vers l'avant autant que possible, tout en expirant - aspirez le plus profondément possible la colonne vertébrale;
  • tenez votre dos bien droit.

Il est important pendant le traitement de maintenir l'air suffisamment humide dans la pièce. Pour ce faire, de nombreux humidificateurs sont actuellement vendus. S'il n'est pas possible d'acheter un tel appareil, vous pouvez utiliser les moyens à votre disposition en mouillant une grande feuille et en la suspendant dans la pièce.

Caractéristiques de l'exercice

La respiration pendant la gymnastique doit être effectuée suffisamment profondément et rythmiquement, alors qu'il est conseillé d'inhaler par le nez. Si la bronchite est compliquée par un nez qui coule et que la respiration avec le nez est difficile, les médicaments vasoconstricteurs peuvent être utilisés en premier.

Les personnes âgées doivent être particulièrement prudentes, bien qu'elles soient les plus sensibles à une maladie telle que la bronchite.

Pendant le début de la bronchite, vous pouvez également faire non seulement des exercices de respiration, mais aussi des exercices de physiothérapie. La thérapie par l'exercice pendant cette maladie permet la réhabilitation du fonctionnement des bronches. De plus, la thérapie par l'exercice améliore la régénération des tissus et accélère les processus de guérison..

La thérapie par l'exercice est particulièrement souvent utilisée dans l'enfance, car ils ont un tissu musculaire mal développé des voies respiratoires, qui est également activement impliqué dans les processus de décharge des expectorations..

Il est important de se rappeler que les cours ne peuvent être effectués qu'en l'absence de température élevée. Tout d'abord, le traitement de la bronchite, en particulier obstructive, se fait à l'aide de médicaments. Ce n'est qu'après avoir subi le stade aigu de la maladie que les exercices de respiration peuvent commencer.

À quoi sert l'exercice dans la bronchite?

La thérapie par l'exercice avec la bronchite libère les bronches des expectorations, permet de les retirer le plus rapidement possible et accélère la régénération de tous les processus dans le corps.

La charge respiratoire pour la bronchite augmente l'activité du tissu musculaire des voies respiratoires, de sorte que la récupération se produit plus tôt.

Respiration complète et superficielle

Différentes méthodes de traitement de la bronchite à l'aide d'une respiration spécifique visent différents exercices. Ainsi, par exemple, la gymnastique Buteyko vise les respirations courtes et peu profondes. Alors que la technique de Strelnikova vise au contraire la mise en place de cycles respiratoires profonds et complets.

Chacune des techniques est très efficace, mais celle qui convient à une personne en particulier, le spécialiste choisit individuellement. Les principales similitudes sont les inhalations et les exhalations effectuées - elles se font toujours par l'estomac, sans avoir recours à une élévation des épaules.

Techniques populaires

Selon Strelnikova, l'une des méthodes populaires pour la bronchite est la gymnastique. Il affecte très favorablement le corps humain dans son ensemble, le soulageant non seulement des signes de bronchite, mais également en réduisant les processus inflammatoires dans la gorge et les sinus.

Cette technique est utilisée par de nombreuses personnalités célèbres. Les médecins le prescrivent souvent à ceux dont les activités sont liées à l'oratoire. Le caractère unique de cette technique réside dans le fait que le mucus accumulé dans les voies respiratoires doit être éliminé à l'aide d'une respiration spécifique. Dans ce cas, il part et l'enlève, ce qui aide à soulager la condition.

La gymnastique Strelnikova est prescrite pour les pathologies suivantes:

  • bronchite;
  • trachéite;
  • l'asthme bronchique;
  • pneumonie;
  • pour la prévention des infections pulmonaires.

Les inspirations technologiques doivent être réalisées brièvement, activement, à l'aide du nez. L'estomac fonctionne également activement. L'air pénètre au milieu des poumons et y reste un moment. Les mains peuvent être positionnées autour de la taille pour faciliter le contrôle de la respiration..

Le score est de un sur 4. C'est-à-dire qu'un souffle est pris sur un chef d'accusation, après quoi une pause est effectuée et un souffle est repris. Au total, ils devraient aboutir environ 32 fois. Le nombre d'approches est généralement d'environ 5 fois..

Si au cours de la technique respiratoire, une personne ressent une aggravation de son état, des étourdissements et d'autres symptômes désagréables, vous devez réduire le nombre d'approches et consulter votre médecin..

Les exercices de base se résument également à bouger vos bras. En les séparant, une respiration passive est prise, après quoi l'expiration est effectuée bruyamment et énergiquement. Lors de l'expiration, l'estomac est tiré au maximum dans la colonne vertébrale..

Une autre technique de respiration est la gymnastique Buteyko. C'est le contraire. Dans les temps anciens, on pensait que la respiration profonde peut vous nuire, car trop de dioxyde de carbone y pénètre. Par conséquent, la technique vise une respiration superficielle et superficielle.

Les avantages de cette technique sont l'expansion des vaisseaux sanguins, l'expansion des bronches et l'accélération de la circulation sanguine dans les bronches et les poumons.

Une personne doit prendre une respiration peu profonde et la maintenir pendant quelques secondes, après quoi elle est expirée pendant 4 secondes.

Les techniques pour Strelnikova et Buteyko sont très différentes, mais les deux sont extrêmement efficaces dans toute forme de bronchite..

Exercices pour la bronchite

Les exercices pour le traitement de la bronchite par diverses méthodes sont basés sur des principes généraux. Le traitement dure généralement environ 4 semaines, pendant lesquelles la personne doit trouver une amélioration de son bien-être..

  1. En position debout, vous devez plier les bras à 90 degrés et vous mettre devant vous sur les côtés, prendre une profonde inspiration et serrer vos mains en poings, puis expirez et détendez vos mains.
  2. Inclinez légèrement le corps vers l'avant, en baissant les mains, puis prenez une profonde respiration bruyante et penchez-vous encore plus, puis expirez et revenez en position verticale.
  3. Je vais étendre mes bras sur les côtés, prendre une profonde respiration bruyante, puis me serrer fermement avec mes mains et expirer fortement.
  4. Saisir vos mains en poings forts, mettez vos mains sur votre taille, puis inspirez et redressez fortement vos mains, en ouvrant vos poings.

Chaque approche doit être répétée environ 8 fois, seulement dans ce cas, il y aura probablement l'efficacité de tous les exercices.

La gymnastique dure généralement environ 30 à 40 minutes, mais vous pouvez faire des pauses entre les exercices si la personne se sent fatiguée..

Si des accès de toux sévère apparaissent soudainement, il ne faut pas le retenir, auquel cas les expectorations se déchargeront encore plus intensément que d'habitude..

Exercices de respiration pour la bronchite pour les enfants

Malheureusement, les enfants souffrent souvent de bronchite pour de nombreuses raisons. En cas de maladie infantile, une respiration spéciale doit être utilisée dès que possible, en particulier avec une bronchite obstructive pour éviter les complications.

Habituellement, un spécialiste s'occupe des enfants, car parfois les parents ne peuvent pas expliquer correctement à leur enfant la mise en œuvre correcte de la technique. Mais les parents doivent être présents à la leçon pour aider l'enfant et le soutenir..

Avec la bronchite obstructive, il faut être très prudent et appliquer des exercices de respiration uniquement après avoir passé le stade d'exacerbation. Dans ce cas, la charge doit augmenter lentement, progressivement.

Effets des exercices de respiration

L'efficacité de toute gymnastique respiratoire consiste à évacuer et à éliminer rapidement les expectorations, à améliorer la régénération des tissus, ainsi qu'à éliminer les conséquences désagréables.

De plus, les cours permettent d'éviter les rechutes après la récupération. Ils renforcent parfaitement le corps dans son ensemble et augmentent l'immunité..

La gymnastique effectuée par l'une des méthodes ne doit être effectuée qu'après avoir traversé le stade de l'exacerbation. Vous ne pouvez pas effectuer d'exercices de respiration à haute température, ainsi qu'avec une faiblesse sévère.

Si vous suivez toutes les précautions et effectuez correctement les exercices, l'efficacité de la gymnastique sera grande et la récupération viendra plus vite qu'elle ne l'aurait été sans l'utilisation de telles techniques.

Thérapie physique complexe pour la bronchite chronique

La bronchite chronique est une inflammation de la muqueuse interne des bronches, qui se manifeste par une toux humide avec des crachats et une sensation de manque d'air. La thérapie par l'exercice est une option de traitement efficace pour la bronchite chronique. La physiothérapie utilisée pour les maladies respiratoires comprend des exercices de gymnastique et de respiration.

Thérapie par l'exercice et bronchite chronique

La thérapie par l'exercice complète avec succès les techniques thérapeutiques de base pour les maladies du système respiratoire. Les principaux effets des exercices de physiothérapie sont:

  • Amélioration des processus d'échange de gaz dans les poumons;
  • Restaurer l'élasticité et l'élasticité des parois de l'arbre bronchique;
  • Régulation des mouvements du diaphragme, des muscles intercostaux, dentés et autres assurant des mouvements respiratoires;
  • Amélioration de l'apport sanguin au tissu pulmonaire, ce qui contribue à fluidifier les expectorations;
  • Réduire le risque de complications possibles de la bronchite;
  • Ralentir la progression de la maladie;
  • Augmenter la disponibilité des médicaments en stimulant la circulation sanguine;
  • Tonification générale du corps, entraînement à l'immunité;
  • Accélération de la régénération de la muqueuse interne des bronches.

Des tâches similaires sont définies non seulement avant les exercices physiques, mais la gymnastique respiratoire est également prescrite pour l'effet thérapeutique sur le corps. Il convient toutefois de tenir compte du fait qu'il existe un certain nombre de contre-indications à la thérapie par l'exercice dans le contexte de la bronchite chronique:

  • Cavité purulente (abcès) dans le poumon;
  • Hémoptysie ou risque de son développement;
  • Déclin (atélectasie) d'une grande zone pulmonaire;
  • Accumulation d'un grand volume de liquide inflammatoire dans la cavité pleurale entourant les poumons;
  • Insuffisance respiratoire sévère III degré.

Dans la bronchite aiguë et pendant l'exacerbation de la bronchite chronique au milieu d'une réaction à haute température et d'un essoufflement grave, la gymnastique ne doit pas être.

Thérapie par l'exercice pour les enfants atteints de bronchite

En raison de la faiblesse des muscles respiratoires chez les enfants, le processus de décharge des pertes bronchiques est généralement difficile, ce qui peut provoquer le développement de complications. Par conséquent, dans l'enfance, la tâche principale de la thérapie par l'exercice dans la pathologie du système respiratoire est de renforcer les muscles et d'améliorer l'écoulement du mucus de l'arbre bronchique.

Il est difficile pour les jeunes enfants d'expliquer le besoin de cours, dans ce cas la gymnastique doit être effectuée de manière ludique:

  • Soufflez les bulles de savon;
  • Gonflez les ballons;
  • Conduisez un bateau en papier dans l'eau en utilisant la respiration directionnelle.

Invitez votre enfant à réaliser quelques exercices de l'arsenal du yoga, ils peuvent lui sembler intéressants:

  1. Beetle: accroupissez-vous sur le sol, placez vos mains sur la taille, à chaque respiration, tournez le corps sur les côtés, tout en reprenant le même bras.
  2. Grue: Tirez les poignées devant vous. Inspirez: élevez-les au-dessus de votre tête, expirez: abaissez-les en accompagnant le son persistant de "oooh".
  3. Vol: Courez en agitant les poignées. Ralentissez progressivement et passez à l'étape.

Un ensemble d'exercices de yoga doit être répété au moins 5 fois. L'enfant sera plus disposé à s'engager si un adulte est impliqué dans ce processus..

Thérapie par l'exercice pour la bronchite chez l'adulte

La gymnastique thérapeutique chez l'adulte comprend un entraînement qui améliore l'état général, active la circulation sanguine et diminue la viscosité de l'écoulement bronchique. La gymnastique avec bronchite obstructive (accompagnée de spasmes des bronches) aide à élargir la lumière des structures bronchiques et à restaurer leur perméabilité normale. Les cours sont recommandés deux fois par jour: le matin et le soir.

L'entraînement du soir doit être effectué au plus tard une heure avant le coucher, afin de ne pas provoquer d'insomnie.

Une condition importante pour l'efficacité des cours est leur conduite dans une pièce calme et fraîche. La température optimale est de 10 à 18 ° C. Mieux vaut faire des exercices à jeun.

La combinaison de la thérapie par l'exercice avec l'aromathérapie permettra d'obtenir de meilleurs résultats. À cette fin, les huiles de conifères conviennent - épinette, sapin, genévrier, cèdre. Ils résoudront des problèmes tels que l'élimination du flegme des bronches, l'expansion de leur lumière et la réduction de l'inflammation. Quelques gouttes d'huile coulent dans la lampe aromatique et la déposent dans la pièce où se déroule la formation. La seule chose à considérer est la sensibilité individuelle du corps aux huiles essentielles. Les réactions allergiques possibles imposent des restrictions sur leur utilisation..

Vidéo utile - 1 exercice simple à haute efficacité

Commencer

Pendant les premières séances d'entraînement, les cours doivent être faits avec soin, donnant au corps la capacité de s'adapter à l'activité physique. Il est préférable de répéter l'ensemble du complexe à un rythme lent, 5 premières fois, puis, en augmentant progressivement le nombre de répétitions, ramenez-les à 14.

Il est recommandé d'effectuer des exercices spéciaux de thérapie par l'exercice pour la bronchite, précédés d'un massage par percussion, ce qui augmentera l'efficacité d'autres exercices. Cependant, si cette option n'est pas possible, vous devez alors procéder à un échauffement initial, ce qui donnera une impulsion à l'entraînement entier..

Pré-entraînement

  1. Nous pressons les narines avec nos doigts sur le septum nasal pour rendre la respiration difficile. Pendant 3 minutes, nous respirons à travers les voies nasales rétrécies.
  2. Nous plions nos lèvres avec la lettre "O", laissant un petit trou entre elles. 3 minutes de respiration par la bouche.
  3. On prend une respiration nasale, on expire de l'air à travers les mêmes lèvres "surprises". Et vice versa: inspirez par la bouche, expirez par le nez.

Après chaque exercice, n'oubliez pas de faire une pause de 20 secondes - c'est le temps d'une respiration douce et profonde.

Thérapie par l'exercice pour la bronchite chronique, un ensemble d'exercices

  • introduction
  1. On étire les jambes, s'accroupissant sur une chaise, on met les mains aux épaules. Nous inspirons plus profondément, nous tournons nos mains sur les côtés, nous nous plions en arrière. Pendant une expiration prolongée, revenez à la position précédente.
  2. Dans la même position initiale, nous effectuons des mouvements de rotation dans les articulations de l'épaule, 4 fois en avant et en arrière.
  3. Assis les mains sur les côtés du torse, nous inspirons les tirons vers le haut, pendant une longue expiration nous les abaissons.
  4. Nous nous asseyons sur une chaise avec un dossier, plaçons nos paumes sur la taille. Nous tournons le corps alternativement dans différentes directions (3 fois), atteignant l'articulation du coude au dossier de la chaise.
  • Partie principale
  1. Nous sommes assis sur une chaise, les bras pliés aux articulations du coude. Lorsque vous inspirez, soulevez vos coudes vers le haut, en expirant par les lèvres formant la lettre "O", abaissez leur corps, en serrant légèrement les côtes des côtés.
  2. De la même position, on retire les membres supérieurs sur les côtés. Sur l'inspiration, nous tirons la jambe pliée vers la poitrine, la saisissons avec nos mains et n'appuyons pas très fort. L'expiration est accompagnée des sons "pfff".
  3. En marchant sur place, nous levons nos mains à travers les côtés au-dessus de la tête de 2 étapes pendant l'inspiration, pendant l'expiration (4 étapes) nous baissons, nous arrêtons la respiration - 4 étapes.
  4. En position debout, placez vos paumes sur les côtes inférieures de 2 côtés. Inspirez profondément. Lorsque vous expirez, imitez le son de «xxx» et serrez votre poitrine.
  5. À l'inhalation, nous tendons nos bras à travers les côtés au-dessus de la tête, à l'expiration, nous nous penchons en avant, nous atteignons le sol du bout des doigts. L'expiration est accompagnée du son "pfff".
  6. Mettez les mains sur le ventre. Nous formons la respiration diaphragmatique. En inspirant, nous dépassons les muscles abdominaux vers l'avant, en expirant, nous rétractons et pressons la paroi abdominale avant avec nos paumes.
  7. Nous prenons un bâton de gymnastique, nous nous agenouillons. Inspirez: soulevez le bâton au-dessus de votre tête en bras droits. Expirez: asseyez-vous sur vos talons et abaissez le bâton.
  8. Dans la même position, on lève le bâton vers le haut lors de l'inspiration, à l'expiration on s'assoit alternativement à droite, puis à gauche, pendant que nous prenons le bâton dans la direction opposée.
  • Partie finale:
  1. Un pas en place, les mains tirant vers le haut tout en inspirant, en expirant on redescend.
  2. Nous continuons à marcher sur place avec nos exercices de respiration préférés..
  3. Debout alternativement secouez (secouez) les jambes, dont tous les groupes musculaires doivent être détendus.

Voici un exemple d'exercices plus simples pour les poumons et les bronches, qui sont effectués en décubitus dorsal:

  1. Inspirez: retirez les membres supérieurs de différents côtés. Expirez: nous sélectionnons les jambes pliées à la paroi thoracique avant, "attraper" leurs mains.
  2. Les mains reposent exactement sur les côtés du corps. Inspirez: tirez-les au-dessus de votre tête. Expirez: remettez vos mains sur le lit, mais levez une jambe.
  3. Pliez les jambes dans les articulations du genou et de la hanche. Inspirez: déchirez les fesses du lit en vous reposant sur les pieds. Expirez: remettez le bassin au lit.
  4. Expirez: pour vous asseoir en position allongée. Inspirez: allongez-vous.

Vidéo - Gymnastique respiratoire Strelnikova. Complexe complet

La méthode de gymnastique respiratoire dans la bronchite chronique

La gymnastique respiratoire avec bronchite est conçue pour résoudre plusieurs problèmes à la fois:

  • Régule la fonction des poumons et des muscles en assurant des mouvements respiratoires;
  • Améliore la circulation sanguine;
  • Stabiliser les processus métaboliques;
  • Activer la défense immunitaire;
  • Réduisez l'enflure;
  • Ramener l'hémoglobine à la normale;
  • Faciliter l'excrétion des expectorations.

Les cours devraient de préférence avoir lieu au moins deux fois par jour. La durée des exercices de respiration devrait être un peu moins d'un mois. Voici une liste indicative d'exercices de respiration pour le traitement de la bronchite chronique.

  • Phase d'introduction:
  1. 4 fois lentement et profondément, nous inspirons et expirons en alternance avec notre nez et notre bouche. Une pause entre un mouvement respiratoire - 10 secondes.
  • Partie principale:
  1. Joignez les mains dans la serrure. Inspirez lentement, étirez-vous, congelez pendant quelques secondes, puis expirez.
  2. Nous marchons sur place, essayant de lever nos genoux plus haut, en levant et en abaissant nos mains, pendant 5 minutes. Respiration complète et uniforme.
  3. Écartez la largeur des épaules des jambes. Pendant que vous inspirez, penchez-vous en avant, étirez vos bras horizontalement. À l'expiration, nous nous redressons, nous plions légèrement et remettons nos mains.
  4. Effectuez alternativement le balancement des bras d'avant en arrière. Inspirez par la bouche, expirez par le nez.
  • L'étape finale:
  1. Pour reprendre la respiration habituelle, tenez-vous droit, jambes jointes, détendez-vous. Inclinez doucement le corps alternativement dans différentes directions. Inspirez par le nez, expirez par la bouche.

Si pas le temps

Pour les personnes qui n'ont pas la possibilité d'allouer suffisamment de temps pour entraîner les muscles respiratoires, une version simplifiée des cours a été développée:

  1. Inspirez profondément avec votre nez, saisissez les voies nasales des deux côtés, expirez par la bouche.
  2. Respirant alternativement une narine, tenant la seconde.
  3. Respirez par les lèvres en formant la lettre "O". Retenez votre souffle pendant quelques secondes au plus fort de l'inspiration.
  4. Inspirez avec la bouche grande ouverte pour soulever les muscles de la paroi abdominale. Expirez par le nez.
  5. Gonflez un ballon en le remplissant d'air autant que possible en une seule expiration.

Que pouvez vous faire d'autre

  1. En marchant. C'est l'une des options de la thérapie par l'exercice, efficace dans la bronchite chronique. Vous devez marcher sur place, rythmiquement, à un rythme rapide, si vous vous sentez bien. Si vous ressentez un manque d'air, des étourdissements, une faiblesse, ralentissez et arrêtez progressivement de faire de l'exercice. Marcher dans la nature est particulièrement utile. Il devrait être pratiqué pendant environ une heure chaque jour.
  2. Massage. Le massage par percussion (percussion - voir vidéo) de la paroi thoracique antérieure aide à éliminer les accumulations de décharge bronchique, empêche les processus congestifs dans les poumons, a un effet bénéfique sur les muscles respiratoires. Il est particulièrement utile de le réaliser avant une séance de thérapie par l'exercice..

Des exercices physiques réguliers et des exercices de respiration dans la bronchite chronique sont un moyen sûr de vaincre la maladie. Ces méthodes aideront à arrêter le développement de la maladie, à réduire la fréquence des rechutes et à réduire la probabilité de complications.

Gymnastique respiratoire: règles pour la mise en œuvre de la bronchite, exercices

Une mauvaise respiration peut provoquer le développement de nombreuses maladies des organes ORL et d'autres systèmes corporels. Pour le traitement de ces maladies, il est nécessaire d'utiliser une approche intégrée. De nombreux médicaments sont prescrits pour diverses maladies du système respiratoire, mais peu de gens savent à quel point les exercices de respiration sont utiles pour la bronchite.

L'importance des exercices de respiration

Les exercices de respiration aident à enrichir le corps en oxygène. Cette substance est apportée par le flux sanguin et contribue à la récupération rapide des zones affectées des organes. Avec la bronchite, la gymnastique respiratoire est très efficace, car elle aide à lutter contre une condition telle que l'obstruction, elle est également activement utilisée pour traiter la bronchite chronique. Il est également utilisé pour l'expectoration du mucus, car avec la bronchite, le mucus est parfois difficile à éliminer du corps. Quels sont les aspects positifs de l'état de santé d'une telle gymnastique?

  • En raison de l'enrichissement en oxygène dans l'arbre bronchique, le processus inflammatoire disparaît plus rapidement.
  • Lors d'une bonne respiration, la circulation sanguine dans les vaisseaux s'améliore..
  • L'enrichissement en oxygène entraîne une légère augmentation de l'hémoglobine..
  • Avec une formation constante, l'immunité humaine est renforcée.
  • Lorsqu'un patient fait des exercices de respiration pour la bronchite, le flegme est progressivement mieux éliminé..
  • L'enrichissement en oxygène est la prévention des complications après une bronchite..

Les exercices de respiration avec bronchite ne sont pas le traitement principal. Il complète la pharmacothérapie. Une grande efficacité des exercices pour les enfants est déjà notée dans la période d'extinction des symptômes, lorsque l'enfant se rétablit. Habituellement, cette période chez les enfants est retardée en raison d'une faible immunité. La gymnastique thérapeutique dans ce cas contribue à la récupération rapide du corps de l'enfant.

Règles de gymnastique

Respirer avec une bronchite est difficile, et cela devient l'une des causes d'une mauvaise décharge des expectorations. Pour que les exercices ne soient pas vains, vous devez apprendre à respirer correctement, malgré la difficulté de ce processus dû à la maladie. Ce que vous devez savoir avant le cours?

  1. Les exercices de respiration thérapeutique peuvent avoir lieu dans une position confortable: une personne peut s'asseoir, se coucher, se tenir debout. Cela n'affectera pas l'effet..
  2. Le rythme respiratoire doit être similaire au rythme de marche - intermittent, aigu, seulement de cette manière le résultat sera atteint.
  3. Lors de l'inhalation, vous devez effectuer certains mouvements. Cela est nécessaire pour engager les muscles..
  4. Vous devez apprendre à respirer de l'air par le nez - ce doit être une respiration énergique, soudaine et brève..
  5. Inspirez doit être fait avec du bruit, brusquement, à son tour, l'expiration se fait avec la bouche doucement, de manière inaudible.
  6. Vous devez faire attention à expirer - cela doit être fait doucement, librement. Il ne devrait y avoir aucun obstacle.
  7. Vous n'avez pas besoin d'inventer des tâches vous-même, il existe des méthodes spéciales éprouvées qui sont efficaces pour la bronchite.

Gymnastique Strelnikova

La gymnastique respiratoire de Strelnikova avec bronchite a gagné la confiance de nombreux patients. Les exercices étaient utilisés pour les personnes exerçant des professions créatives lorsqu'elles avaient des problèmes avec le travail des cordes vocales. Avec la mise en œuvre constante de ces exercices, vous pouvez vaincre les maladies du système respiratoire. Il est important de se rappeler qu'au début, il y a une respiration active et rapide, puis une expiration passive de l'air. L'inhalation se fait par le nez et expire par la bouche..

Exercices de base Strelnikova:

  1. Tenez-vous les mains vers le bas. Essayez de ne pas forcer vos muscles. Avec une forte respiration, il est nécessaire de comprimer les mains en poings. À l'expiration, les poings s'ouvrent. Il faut faire 4 fois immédiatement, puis attendre 5 secondes, puis recommencer, recommencer 6 fois.
  2. Tenez-vous debout, mettez vos mains sur votre taille, tenez vos mains en poings. Avec une courte respiration active, les brosses s'ouvrent, tombent. Dans ce cas, vous devez étirer vos doigts, simulant la chute de la charge. L'expiration s'accompagne d'une légère ouverture des lèvres. Au total, cette tâche se fait 12 approches, 1 approche - 8 respirations.
  3. Abaissez vos bras, les jambes à la largeur des épaules, tout en inspirant, vous devez incliner le corps vers l'avant, la tête en bas, les épaules pliées. Le corps pointe vers le bas, étends tes bras, détends-les. Pour les enfants, cette action s'explique par le pompage du ballon. Faites 12 séries de 8 mouvements par série.
  4. Mains vers le bas, ne pas forcer, jambes en position de départ. Expirez: les mains doivent être pliées au coude, serrez les mains, accroupissez-vous. Accroupi, vous devez déployer le corps sur le côté gauche. Expirez: l'homme se redresse. La deuxième fois, le corps se tourne vers la droite. Cela s'explique à l'enfant, alors que le chat se déplace à la recherche de proies..
  5. Position du corps, comme dans la tâche 4. Les mains se lèvent en avant, devant la poitrine, se pliant à l'articulation du coude, paumes vers le bas. Inspirez: une personne doit serrer ses doigts, mettre deux mains derrière son dos comme s'il essayait de se prendre dans ses bras. L'expiration se termine par un retour à sa position d'origine. 12 séries de 8 fois.
  6. Un homme se tient debout, les bras le long du corps, la pression abdominale est tendue et le dos est uniforme. Avec une respiration active et courte, la tête tourne vers la gauche, après une expiration passive, elle tourne vers la gauche.
  7. Le même exercice que le précédent, mais au lieu de tourner - incliner la tête. Inclinez la tête pour que l'oreille soit appuyée contre l'épaule.

Comment exécuter correctement ces exercices peut être vu dans la vidéo. Cette respiration exerce pour la bronchite chronique, surtout en période de récupération. La gymnastique Strelnikova est également utile pour la bronchite obstructive.

Il ne peut pas être utilisé pour des maladies telles que la trobmophlébite, les lésions cérébrales, l'hypertension, les lésions vertébrales, l'augmentation de la pression intraoculaire.

Technique Buteyko

En cas de maladie asthmatique, l'utilisation de la méthode Buteyko est parfois recommandée - ce sont des respirations courtes spécialement effectuées. Buteyko a affirmé que les respirations superficielles sont plus bénéfiques pour le corps lors de maladies des poumons et des bronches.

Cela nécessite la mise en œuvre de respirations superficielles légères qui ne durent pas plus de 2-3 secondes. Ensuite, vous devez expirer rapidement et facilement. Il doit y avoir des pauses maximales entre les respirations. Chez l'adulte, vous pouvez ressentir une sensation de manque d'air. Il s'agit d'une méthode controversée, utilisée uniquement avec l'autorisation d'un médecin.

Exercices de Yuri Vilunas

Cette méthode est appelée «Respiration sanglante». Sa principale caractéristique est une respiration rapide et une expiration prolongée. La méthode est utilisée pour stimuler la décharge des expectorations dans la bronchite, et elle traite également l'asthme bronchique..

Pour compléter cette technique:

  • Inspirez par la bouche avec une respiration peu profonde mais pas trop rapide.
  • Expirez brusquement au son "ha", ça devrait aller de la gorge.
  • Pause de 3 secondes.
  • Poursuivre ce souffle pendant 1 minute est une approche. Il peut y avoir plusieurs de ces approches pendant la journée..

Physiothérapie

Il est possible d'éliminer les expectorations des bronches à la maison, en complétant le traitement principal par des exercices de gymnastique respiratoire ou de physiothérapie. La gymnastique respiratoire peut être pratiquée dans n'importe quelle position et à tout moment, tandis que pour la thérapie par l'exercice, vous devez suivre une formation spéciale. La physiothérapie aide:

  • Réduit l'inflammation dans l'arbre bronchique, tandis que les expectorations auparavant visqueuses partent facilement.
  • Augmente le flux sanguin et lymphatique vers les poumons, améliorant leur circulation.
  • Augmentez l'immunité - protégez le corps contre les attaques de virus.

Pour obtenir l'effet, vous avez besoin d'entraînement et de persévérance dans l'exécution des exercices.

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