Dans le traitement de la bronchite aiguë et chronique, avec des médicaments, l'utilisation de méthodes auxiliaires est d'une grande importance. En particulier, les exercices de physiothérapie (LFK) et la gymnastique respiratoire.

Ceux qui ont eu au moins une bronchite ne devraient pas expliquer à quel point la maladie est désagréable. Une sensation de faiblesse dans tout le corps et une toux sans fin à la douleur dans les poumons - ce ne sont que quelques symptômes de cette maladie.

Comme vous le savez, la bronchite peut être à la fois aiguë et chronique. La durée de la maladie indique une bronchite chronique - elle ne disparaît pas plus de 3 semaines.

Mais la chose la plus désagréable est que dans les bronches peuvent s'accumuler ce qui s'est passé par la toux naturelle. Dans ce cas, les techniques de traitement telles que la thérapie par l'exercice, les exercices de respiration et le massage par vibration des poumons vous aideront. Ces techniques sont également présentées à ceux qui fument ou arrêtent de fumer pour nettoyer leurs bronches..

Pourquoi ces méthodes méritent-elles votre attention??

Les exercices de respiration pour la bronchite vous permettent de:

  • accélérer la purification des bronches des expectorations et la restauration de la muqueuse des voies respiratoires;
  • améliorer la saturation en oxygène des tissus;
  • pour prévenir l'exacerbation de la maladie dans une évolution chronique et aiguë - pour empêcher sa transition vers une forme chronique.

Des exercices de respiration avec bronchite dégageront les bronches et empêcheront la maladie de devenir chronique.

Ces effets sont obtenus du fait que lors du processus d'exercices physiques et respiratoires, le travail des muscles auxiliaires (muscles intercostaux, diaphragme) est stimulé, la circulation sanguine dans les organes respiratoires s'améliore.

Guérit le système respiratoire

L'exercice aide à améliorer la circulation sanguine.

Les exercices de respiration avec bronchite pour la décharge des expectorations sont particulièrement utiles. Au cours de sa mise en œuvre, la clairance mucociliaire est activée - un système qui assure l'évacuation des particules étrangères et des agents pathogènes qui pénètrent dans les voies respiratoires.

Par conséquent, la gymnastique respiratoire avec bronchite est très importante pour les enfants dont l'expectoration des expectorations est difficile en raison des caractéristiques anatomiques et physiologiques et le réflexe de toux n'est pas bien développé. Si l'enfant est encore petit pour effectuer des exercices par lui-même, vous pouvez faire des exercices passifs avec lui - par exemple, en battant la poitrine, ce qui accélère le nettoyage des bronches.

Quand pouvez-vous les inclure dans le processus de traitement?

La gymnastique et la gymnastique avec bronchite sont effectuées au stade de la récupération, lorsque la température corporelle ne dépasse pas la norme et que la toux devient productive, c'est-à-dire qu'elle s'accompagne d'une décharge assez libre des expectorations.

Si en même temps la faiblesse et la fatigue persistent, la durée des cours est réduite mais répétées plusieurs fois dans la journée.

Le complexe d'exercices thérapeutiques pour la bronchite

Recommandations utiles d'un médecin et informations générales sur le traitement de la maladie:

Exercices de respiration Strelnikova avec bronchite

La gymnastique la plus populaire dans notre pays et à l'étranger est les exercices de Strelnikova. Traitement et prévention de la bronchite, amélioration générale du système respiratoire et de l'ensemble de l'organisme.

Massage par vibration pour la bronchite

L'une des méthodes les plus populaires d'auto-guérison des poumons est le massage par vibration. Basé sur le tapotement de la poitrine.

Yoga respiratoire pour la bronchite

Un merveilleux complexe de bronchite des centenaires du yoga. L'exécution de ces exercices permettra de se débarrasser de la bronchite chronique et des complications après une bronchite aiguë, ainsi que d'aider à améliorer l'ensemble du système respiratoire.

La thérapie d'exercice pour la bronchite en images

Un ensemble simple d'exercices thérapeutiques en images.

Le complexe d'exercices thérapeutiques pour la bronchite

Comment rendre la gymnastique aussi efficace que possible?

Avant les cours, bien aérer la pièce, vous pouvez faire un nettoyage humide ou allumer un humidificateur ou une lampe saline. L'air purifié et humidifié sera particulièrement bénéfique pour le système respiratoire. De nombreux pédiatres bien connus recommandent l'installation d'humidificateurs dans les chambres d'enfants.

Une règle importante - nous surveillons la qualité de l'air

Pour que les exercices soient particulièrement bénéfiques, vous devez suivre une règle simple: chaque effort doit être fait lors de l'expiration et la relaxation doit être effectuée en respirant profondément. Au début, la respiration profonde peut provoquer des crises de toux. Pas besoin d'avoir peur, ainsi le système respiratoire est débarrassé du mucus accumulé, et avec lui - et des germes.

Si vous le souhaitez, vous pouvez combiner la gymnastique avec l'échauffement - par exemple, porter un pull en laine chaud ou vous frotter la poitrine avec une pommade chauffante. Et après les cours, la consommation alcaline (eau minérale ou lait avec du soda) n'interfère pas, ce qui rend les expectorations moins visqueuses..

Le cours complet de la thérapie par l'exercice est généralement de 5 à 10 procédures. Mais avec la bronchite chronique, vous pouvez faire des exercices plus souvent pour prévenir une exacerbation de la maladie.

Avis d'exercices et de massage pour la bronchite

Je veux exprimer mon enthousiasme pour le massage vibratoire des poumons (frappant). C'est ce massage que l'ORL m'a recommandé avec exacerbation de la bronchite chronique. Les bronches sont vraiment nettoyées, vous comprendrez vous-même quand vous commencerez à le faire. Il est hautement souhaitable d'effectuer plus d'une journée. (Alexandra V).

Exercices de respiration pour la bronchite et les maladies pulmonaires. Exercices sur Strelnikova, Buteyko, Frolov

Les exercices de respiration sont une composante importante du traitement complexe de la bronchite. Ils augmentent l'efficacité de la pharmacothérapie, facilitent l'état du patient, accélèrent la récupération du corps après une maladie grave.

Comment fonctionne la gymnastique respiratoire, ses tâches

La bronchite est causée par des micro-organismes infectieux - pneumocoques, streptocoques, staphylocoques, champignons. L'inflammation, à laquelle le corps réagit à l'invasion de la flore étrangère, et les agents pathogènes rétrécissent la lumière des bronchioles avec des expectorations, ce qui entraîne un manque d'oxygène, une toux, un essoufflement.

La bronchite obstructive avec altération de la perméabilité à l'air est particulièrement dangereuse pour les enfants, leur minuscule infection des voies respiratoires occupe très rapidement, l'essoufflement augmente à la vitesse d'un ouragan.

Les maladies broncho-pulmonaires sont également susceptibles de:

  • les personnes de 50 ans et plus;
  • gros fumeurs;
  • alcooliques chroniques;
  • les travailleurs des industries dangereuses;
  • les personnes ayant un excès important de poids normal;
  • population des zones écologiquement défavorisées.

La respiration superficielle, qui survient avec les maladies bronchopulmonaires, permet à l'air d'atteindre uniquement le sommet des poumons. Les alvéoles (vésicules dans la cavité pulmonaire, auxquelles les capillaires sont «connectés») sont coupées de l'apport d'oxygène, le processus d'échange de gaz se désintègre.

Gymnastique respiratoire avec bronchite, le syndrome asthmatique assure le remplissage de tout le lobe pulmonaire. L'inspiration ondulatoire gonfle d'abord l'estomac (l'air pénètre dans les lobes inférieurs des poumons), puis dilate la poitrine (les parties centrales sont remplies) et enfin les clavicules montantes ouvrent l'accès aux lobes supérieurs.

L'expiration se produit dans l'ordre inverse - les épaules s'abaissent, la poitrine tombe, l'estomac se rétracte.

Ainsi, chaque «pompage» d'air travaille à dessein pour nettoyer les voies respiratoires de la congestion des expectorations, éliminer la toux et saturer intensément les tissus en sang et en oxygène. La combinaison avec un léger effort physique sur la presse, la ceinture scapulaire, les membres réveille l'activité des mécanismes immunitaires et compensatoires.

Les avantages d'une bonne respiration dans la bronchite et les maladies pulmonaires

L'effet thérapeutique des exercices pour le système respiratoire est confirmé par de nombreuses années de pratique médicale. Les médecins conviennent qu'il est difficile de raccourcir la période de rééducation, de parvenir à une récupération complète et durable et de prévenir les rechutes avec des médicaments seuls, sans séances de respiration profonde régulières..

Les effets bénéfiques de la thérapie par l'exercice sont mis en évidence par les faits suivants:

Avec des exercices de respirationSans elle
le diaphragme est renforcé, poussant le fond des poumons pour compléter une inspiration-expiration complètele muscle diaphragmatique s'affaiblit, laisse l'appareil respiratoire sans stimulation mécanique, ce qui entraîne une stagnation, une hypoxie
sphère cardiovasculaire activéele cœur et les vaisseaux sanguins sous l'influence de la maladie réduisent leur fonctionnalité, épuisant les tissus sanguins, la nutrition, l'oxygène
la conduction des influx nerveux vers les organes et les cellules est accéléréeen cas de maladie, la perméabilité des neurosignaux le long du vagus et des nerfs sympathiques est altérée, la régulation du tonus bronchique empire
le nombre de bronchospasmes diminueles muscles lisses des bronches se contractent par réflexe, bloquant la progression des agents pathogènes; en conséquence, l'expiration, la ventilation sont difficiles, un gonflement se produit, une concentration accrue de dioxyde de carbone et de crachats, il n'y a pas assez d'oxygène
l'humeur s'améliore - l'un des facteurs importants sur la voie du rétablissementessoufflement, toux, sommeil agité sont déprimés

La gymnastique est utile, non seulement pendant la maladie, mais tout au long de la vie.

Une bonne respiration assure l'activité harmonieuse de tout l'organisme:

  • stimule l'absorption d'oxygène au niveau cellulaire;
  • augmente la résistance aux facteurs négatifs;
  • soulage l'excès de poids;
  • guérit avec une dystonie végétative-vasculaire;
  • stimule le métabolisme, l'élimination des toxines;
  • ventile tout le volume des poumons;
  • ralentit le pouls rapide;
  • dilate les vaisseaux sanguins, réduisant la pression artérielle sur les murs;
  • aux prises avec des réserves de graisse;
  • vous permet de réduire la posologie des médicaments.

Contre-indications

Les exercices du plan respiratoire ne sont pas recommandés pendant:

  • hyperthermie (fièvre);
  • taux élevés d'ESR (plus de 30 mm / heure);
  • hémorragie;
  • tuberculose, thrombophlébite aiguë, processus oncologiques.

Règles générales pour l'organisation de cours pour enfants, adultes et personnes âgées

Un patient atteint de bronchite peut s'engager allongé dans son lit, assis sur une chaise ou debout, tout dépend de sa santé. Les complexes de thérapie par l'exercice sont pour la plupart universels, ne prévoient pas de restrictions d'âge, à l'exception de quelques nuances: les personnes âgées ne sont pas recommandées à faible pente, les enfants doivent organiser des cours avec des éléments de jeu et plus souvent leur donner l'occasion de se reposer.

Les exercices de respiration pour la bronchite sont effectués selon les règles suivantes:

  • pendant la saison chaude, ouvrez la fenêtre (sans courants d'air), dans le froid - 10 minutes. pré-ventiler la pièce;
  • humidifier l'air sec;
  • allumez une musique douce et relaxante;
  • pour traiter un estomac non chargé;
  • se concentrer sur une inhalation complète et lisse avec le nez, expirer lentement avec la bouche, sans tension, en pensant que les bronches sont nettoyées, toutes les mauvaises feuilles quittent le corps;
  • observer le rythme de la respiration et des mouvements, arrêter de tousser et continuer;
  • effectuer le complexe dans plusieurs approches, en organisant une courte relaxation;
  • commencer chaque leçon avec des exercices statiques uniquement lorsque le système respiratoire hésite à démarrer dynamique;
  • compléter le complexe avec des tapotements sur la poitrine, de retour dans la zone des bronches;
  • avec une sensation de faiblesse accrue, des étourdissements, organiser un répit imprévu.

Les enfants et les adultes s'amuseront à faire du ballon ensemble, en expirant pour forcer un bateau léger à se déplacer dans le bassin ou en accélérant les bulles de savon.

À quelle fréquence devez-vous faire et combien de temps à consacrer à la gymnastique?

Développer la stagnation des expectorations devrait être deux fois par jour pendant 30 minutes. Les premiers signes d'amélioration deviendront visibles vers la fin de la deuxième semaine. Pour qu’ils deviennent durables, il faut au moins un mois.

Pour éviter les rechutes, vous devez faire toute votre vie en combinant, si possible, avec d'autres types d'activité physique. On pense que pour les jeunes enfants pendant la maladie, il suffit de respirer profondément le matin et avant le coucher pendant 10 minutes. avec 1-2 pauses.

Techniques populaires

Le problème de la lutte contre les maladies bronchopulmonaires affecte l'ensemble de la population de la planète, de sorte que de nombreuses techniques de respiration internationales se sont accumulées au fil des années.

  1. Selon Strelnikova, la respiration thérapeutique se concentre sur une série de respirations actives.
  2. La méthode Buteyko de respiration de surface vise à augmenter la concentration de dioxyde de carbone. La méthode d'inspirations-expirations de faible amplitude aide beaucoup à se débarrasser des troubles ORL, bronchiques, athérosclérotiques, allergiques, VVD.
  3. Le Qigong combine harmonieusement des respirations profondes sans hâte, des expirations prolongées deux fois, des retenues de seconde respiration. La pratique orientale s'accompagne de mouvements mesurés, d'une libération méditative des canaux énergétiques, de pensées positives sur la guérison. Le maître américain de Qigong Lee Holden inclut l'acupression dans sa technique.
  4. Le yoga indien consiste en une chaîne de poses statiques, dans chacune desquelles vous devez obtenir une respiration profonde et libre grâce à une relaxation physique et psychologique.
  5. Bodyflex a été inventé en Amérique pour la perte de poids. Dans le même temps, des exercices réguliers d'étirement isométrique (statique), isotonique (dynamique), d'étirement au bon rythme respiratoire guérissent efficacement le corps.
  6. La technique Oksisayz des femmes russes M.Korpan diffère de bodyflex par l'ajout de chaque petite inspiration diaphragmatique et de chaque expiration en 3 petites afin d'atteindre une profondeur maximale. Cette technique est utilisée conjointement avec des exercices pour différents groupes musculaires..
  7. Le système Müller (athlète danois) consiste en un ensemble d'exercices actifs qui facilitent l'accès aux airs profonds. Il vise à raviver la force vitale non pas tant dans les muscles que dans les organes internes, y compris les poumons. Les cours sont complétés par des procédures à l'eau, un auto-massage.
  8. La gymnastique de Pam Groote (USA) ne reconnaît que la respiration nasale. Il contient des éléments de qigong, la pratique de la respiration orientale du kung fu, l'auto-massage. Recommandé par l'auteur, les «cocktails» énergétiques contribuent à l'expansion de la poitrine, augmentent le volume pulmonaire, fondent intensivement les excès de graisse, renforcent chaque biofonction et le corps dans son ensemble.
  9. La technique solaire-lunaire a un effet bénéfique sur la stimulation des terminaisons nerveuses dans le nez en respirant alternativement une et la deuxième narine.
  10. La gymnastique vietnamienne en 4 phases assure une ventilation complète des poumons en alternant les respirations profondes avec la respiration au sommet et l'expiration profonde avec le même accent.

Exercices dynamiques

Dans la bronchite, les exercices de respiration isotonique sont effectués avec un rythme clair de respiration diaphragmatique ou respiratoire diaphragmatique combinée..

  1. Les bras debout, les ailes déployées, se lèvent au-dessus des épaules, expirent lentement plus bas. Courir pour commencer 5-6 fois, simulant un vol tranquille d'un grand oiseau.
  2. Filet sur une chaise, mains à la taille. En inspirant, tournez le corps vers la gauche avec le bras du même nom tendu sur le côté. À l'expiration, revenez en arrière. Même côté droit.
  3. La variation de vol sur la course est caractérisée par des oscillations douces dans la phase de gonflage par l'air de l'abdomen. Ensuite, les mains descendent en rétractant l'abdomen. Courir doucement cède la place à une marche lente. Faites 5 cycles courts.
  4. Effectuer un analogue de lever vos bras au-dessus de votre tête, uniquement en position couchée. La poitrine, le cœur doivent être libres et confortables. En utilisant l'inhalation diaphragmatique, placez lentement vos mains derrière votre tête, abaissez-les le long du corps pendant que vous expirez.
  5. La même chose est de déplacer vos mains un peu plus vite, en les alternant au moment de l'expiration.
  6. Les pieds imitent la rotation de la pédale. Avec un essoufflement, faites une pause. Répétez jusqu'à ce que les jambes fatiguées.
  7. Couché face vers le bas, étirez vos bras sur les côtés du corps, ne les utilisez pas dans l'exercice. Se rassemblant dans la poitrine d'air pour relever la tête jusqu'à l'arrêt, laissant l'air revenir. Après plusieurs répétitions, connectez vos mains en les tendant à un objet virtuel.
  8. Tournez-vous sur le côté, pliez un peu les jambes. Tirez la main vers le haut, garantissant un étirement maximal des articulations, libérant ainsi l'espace interne du corps. De même de l'autre côté.

Ajoutez quelques répétitions par semaine, amenez-les à 14. Gardez une charge complète jusqu'à guérison.

Complexe respiratoire pulmonaire

La production de mucus intrabronchial pendant l'inflammation est considérablement augmentée. Les expectorations s'épaississent, adhèrent aux murs, deviennent difficiles à enlever. La vibration des caillots provoque une toux douloureuse, mais aucune évacuation ne se produit. La stagnation s'intensifie si le patient est alité.

Des exercices de respiration légère aideront à faire face aux caillots:

  1. La technique la plus simple autorisée dans la période aiguë est de mettre les mains sous le dos, d'inspirer profondément avec le nez, d'exhaler légèrement à travers les lèvres pour créer une résistance. Si la respiration nasale est difficile, vous pouvez utiliser la respiration par la bouche..
  2. La résistance à l'expiration sera renforcée par un tube solide ou un tuyau flexible de petit diamètre, abaissé à une extrémité dans un bocal d'eau. Pendant un quart d'heure, avec des arrêts pour se reposer et tousser, vous devez bien inhaler l'air avec votre nez (bouche), puis lentement, mais si possible, libérer fortement le dioxyde de carbone d'échappement à travers le tube comprimé par vos lèvres pour que l'eau commence à bouillir. Une telle ventilation est nécessaire tout au long de la journée, car les expectorations arrivent constamment, rétrécissant les écarts..
  3. Couché face vers le haut, aspirez de l'air au détriment de 1, 2, 3. Au numéro 4, expirez fortement, tendez la presse et toussez doucement. L'objectif est d'augmenter la pression sur les poumons avec un diaphragme, provoquant l'expulsion des expectorations.
  4. Options plus intenses: 1 - en expirant, tirez les jambes pliées vers l'estomac, en tenant leurs mains pour tousser; 2 - dans la phase d'expiration, serrez les épaules le plus possible, libérez le flux d'air en sifflant.
  5. Avec les oscillations choquées des mains avec les doigts fermés, imitez les bûches fendues. Mains derrière la tête - inspirez, au moment de couper - expirez.
  6. Au fil du temps, lorsque vous vous sentez suffisamment bien, certains exercices peuvent être effectués en position assise et debout. Pendant cette période, le ski sera disponible. Pieds posés au sol avec tout le pied, légèrement écartés. Prenez des bâtons courts ou imaginez-les. Élever le corps sur les orteils, agiter les mains, respirer. Lorsque vous expirez, accroupissez-vous les bras pliés pour que vos genoux atteignent votre estomac et vos bras reculent. Faites encore 2-3 squats élastiques, puis, lorsque vous inspirez, revenez au début de l'exercice.

Gymnastique sonore

Les exercices de respiration avec bronchite deviendront plus efficaces s'ils sont accompagnés de la prononciation de diverses lettres. La vibration dirigée vers l'intérieur, la résistance au soufflage, aident à briser la stagnation du mucus en petits morceaux plus faciles à évacuer par la toux. Il est recommandé d'utiliser des chuchotements dans la bronchite chronique, des bourdonnements et des bourdonnements dans l'asthme..

De bons exercices de respiration sont également utilisés pour la bronchite..

  1. Respirez à fond, en levant les mains, allongées sur les orteils. Abaissez doucement les talons, libérant les lèvres d'air avec un tube avec le son "y". Répétez au moins 5 fois.
  2. Asseyez-vous, croisez les jambes comme en méditation. Le ventre gonflé pousse les poings. Tirer l'estomac dans un son extensible x.
  3. Asseyez-vous sur une chaise ou sous un mur sur un tapis. Levez les bras sur les côtés - inspirez, abaissez - une longue expiration avec un reniflement «ff».
  4. Après avoir affirmé les jambes à une courte distance, faites les bras en avant, en arrière, en les combinant respectivement avec l'expiration, l'inspiration et les sons "rr", "ff", "zz".
  5. Dans la position «jambes ensemble», en même temps que l'inspiration, levez la main droite et prenez la main gauche sur le côté. Dans la phase d'une expiration sifflante lente "aa", changez la position des membres supérieurs.

Vous pouvez également capter des sons efficaces pour vous-même: oh, zhzhruh, dg, cch, prruhh, dry, shh, mm.

Gymnastique de drainage

Le retrait positionnel de mucus visqueux ou purulent facilite la condition dans les maladies bronchopulmonaires chroniques. Le drainage est effectué une demi-heure après avoir reçu des aérosols, des perfusions endotrachéales, des médicaments bronchodilatateurs, des thés expectorants.

Les exercices de drainage sont effectués deux fois par jour. Le patient occupe une position qui assure une fuite spontanée de mucus plus près de la trachée et sa toux ultérieure.

  1. Aspirez l'air de la grille avec vos bras baissés, en comptant d'abord jusqu'à 3, puis jusqu'à 6. Pour expirer, augmentez le nombre de 1 à 2.
  2. Couché, levez les mains en respirant, atteignez le plafond. Expirez, descendez doucement.
  3. Dans une pose sur le dos, un bras se trouve le long du corps, l'autre est enroulé plus loin que la tête. En mode respiration libre, échangez les membres.
  4. Dos et pieds sur le tapis. Prendre l'air, soulever les hanches, relâcher - retourner au tapis.
  5. En position couchée, respirez en expirant, étirez vos bras vers vos pieds. Allongez-vous sur un souffle.
  6. Retournez-vous sur le ventre. À l'inspiration, soulevez la partie supérieure du corps, pliez-vous vers le bas du dos et revenez avec une expiration.

Les exercices de drainage sont combinés avec un massage de la poitrine. Avec une dyspnée accrue, les cours s'arrêtent.

Complexe de Strelnikova

L'auteur d'une gymnastique efficace, le chanteur A. Strelnikova, devenu professeur, a décidé d'aider les futurs chanteurs à maîtriser les bonnes techniques de respiration qui les protègent des maladies professionnelles du système respiratoire.

Pour apprendre les bases de la technique, vous devez mettre vos mains sur les côtés de la taille et les pousser doucement sous les côtes. Faites une courte inhalation avec votre nez, en dirigeant l'air dans l'estomac. En même temps, la taille doit serrer ses mains. Le diaphragme se redresse en ce moment élastique et, revenant à sa position normale, il stimule l'expulsion complète spontanée de l'air par la bouche.

Le nombre de respirations d'accent est un multiple de 4:

  • au début 4 respirations bruyantes;
  • à mesure que la pratique est maîtrisée - 8, 16, 32;
  • puis ils passent à «Strelnikovskaya cent» - 32 respirations en 3 séries avec des pauses;
  • pleine charge - à partir de 1500 respirations pour 2 leçons par jour.

Le rythme général de la respiration ne doit pas être rapide et les poumons ne doivent pas être encombrés. Lorsque la méthode devient familière, vous pouvez passer aux exercices. Leur conception est paradoxale - l'inhalation est effectuée au moment de l'inclinaison, de la torsion, de la compression de la poitrine.

  1. Debout, assis ou couché, étirez les bras pliés sur les côtés lorsque vous expirez et, en inspirant, étreignez-vous, mais ne touchez pas vos avant-bras.
  2. Debout pour faire des pentes, les mains semblent déplacer la poignée de la pompe sous les genoux. Imaginez mentalement l'entrée d'air par le bas du dos. L'exercice ne nécessite pas d'extension complète. Environ à mi-hauteur, une expiration automatique devrait se produire..
  3. Sous une musique rythmée sur inspiration, faites des tours avec la partie supérieure du corps. Les bras pliés aux coudes.

Exercices de respiration Buteyko

Le physiologiste K. Buteyko a choisi la méthode opposée - la respiration de surface avec l'accumulation de dioxyde de carbone. Il est recommandé pour une exécution quotidienne de 3x..

  1. Retenez votre souffle autant que possible. Respirez ensuite longtemps avec une amplitude minimale.
  2. En marchant, alternez les phases de manque de respiration avec une prise d'air complète.
  3. Assis, couché ou debout, respirant sur le principe des bougies flottantes (minimum), portant cette capacité à 10 minutes.

Complexe de Yuri Vilunas

L'académicien-historien Vilunas affirme que sa technique est capable de guérir complètement le corps, de soulager toute douleur. Lui-même a été guéri du diabète, de l'ischémie, de l'hypertension. De cette façon "sanglotante", les patients étaient guéris de la bronchite.

Exercices de respiration pour la bronchite selon Vilunas:

  • seconde respiration courte (environ la moitié du plein);
  • expiration aiguë d'une demi-seconde avec un «ha» calme;
  • souffle pendant exactement 3 s.

Pour la prévention, 1 cycle par jour suffit. Pour le traitement, vous devez effectuer des exercices toutes les heures - d'abord plusieurs fois en 1 cycle et à la fin de l'heure - 3 d'affilée.

La gymnastique selon Frolov

Le biochimiste V. Frolov a créé le simulateur TDI-01 pour respirer l'air des montagnes. Le mélange de gouttelettes en suspension dans l'air crée des conditions clairsemées de faible teneur en oxygène à haute altitude. De ce fait, le degré d'assimilation de l'oxygène augmente, hydratation, massage des poumons, élimination active des expectorations, nettoyage de l'arbre bronchique.

Pour que l'action efficace de l'hypoxie devrait:

  • en tenant le nez avec une pince à linge spéciale, aspirez l'air humidifié d'un tube relié à un petit ballon et libérez-le là;
  • rétracter fortement le mélange de ballons (2-3 s) à l'aide du diaphragme;
  • expirez pendant 1-1,5 minutes, en tirant dans l'estomac.

Les séances durent de 20 à 30 minutes. sur la santé. Compte tenu de ce facteur, le niveau d'eau dans la bouteille et sa résistance sont régulés. Les séances d'entraînement sont préférées à jeun pendant un mois. Une attitude psychologique positive est très importante. L'appareil est approuvé pour le traitement des enfants à partir de 4 ans.

Une personne en bonne santé n'utilise pas tout l'oxygène entrant, expirant le reste avec du dioxyde de carbone. Avec la bronchite, le pourcentage d'oxygène résiduel est beaucoup plus élevé. La symbiose de la respiration et de la gymnastique augmente plusieurs fois la quantité d'oxygène assimilé, tandis qu'elle améliore le métabolisme, l'état du sang et soulage efficacement les voies respiratoires du mucus.

Vidéos utiles sur les différentes techniques d'exercices de respiration pour la bronchite

Exercices de respiration Strelnikova:

Gymnastique pour les maladies respiratoires:

Comment effectuer des exercices de respiration avec une pneumonie?

La pneumonie est une inflammation aiguë, généralement infectieuse, du tissu pulmonaire. Le processus inflammatoire dans les poumons s'accompagne du développement d'exsudat - fluide. La zone touchée est compactée et ne participe pratiquement pas à la respiration. Pendant l'auscultation, des bruits et une respiration sifflante sont détectés. La gymnastique respiratoire avec pneumonie aide à rétablir la circulation sanguine, à normaliser la respiration et à éliminer la congestion. Lors des exercices, la récupération s'accélère et le risque de cicatrices et d'adhérences diminue. Cependant, ils ne peuvent être effectués qu'à un certain stade de la maladie, et pas tout le monde. Il existe un certain nombre de contre-indications, les règles d'exercice de la gymnastique, qui doivent être étudiées avant de faire tel ou tel complexe.

Les bienfaits des exercices de respiration

Les exercices spéciaux jouent un rôle important dans la lutte contre les maladies pulmonaires, et en particulier avec la pneumonie. En raison de la contraction musculaire, il se produit des processus chimiques qui excitent la fonction respiratoire au niveau du réflexe. Quel est l'effet thérapeutique de la gymnastique:

  • améliore la ventilation pulmonaire et l'échange de gaz;
  • améliore la circulation sanguine;
  • rétablit la respiration;
  • renforce l'appareil respiratoire;
  • élimine la congestion;
  • aide à évacuer les expectorations.

Pendant l'exercice, les tissus sont saturés d'oxygène 10 fois plus efficacement. Le patient commence à respirer correctement et uniformément. La santé générale s'améliore. Avec l'exécution systématique des exercices, le focus pathologique se résout très vite. La fonction de l'organe est entièrement restaurée, aucune cicatrice ne reste sur les tissus.

Attention! L'exercice pour la pneumonie n'est pas montré dans tous les cas. La thérapie par l'exercice doit être prescrite par un médecin traitant.

Indications et contre-indications

Dans la pneumonie, la gymnastique est prescrite au plus tôt au stade de stabilisation clinique. Habituellement, c'est 5 à 15 jours après le début de la maladie. De plus, il est utile de l'exécuter pendant la période de récupération - immédiatement après la récupération et au cours des 6 prochains mois. Les exercices de physiothérapie (LFK) sont indiqués pour chaque patient âgé de 3 à 80 ans, sauf s'il présente des contre-indications. Les exercices de respiration sont particulièrement importants pour un patient alité et un patient âgé. Il est recommandé de le faire sur une base continue pour la récupération et la prévention de la pneumonie..

La gymnastique ne peut pas être pratiquée dans les cas suivants:

  • fièvre;
  • hémorragie pulmonaire;
  • infarctus aigu du myocarde;
  • immunodéficience;
  • insuffisance cardiaque ou respiratoire sévère;
  • tachycardie - une impulsion de plus de 100 battements par minute chez un adulte;
  • maladies oncologiques;
  • hypertension des 2-3 stades, crise.

Ne prescrivez pas de thérapie par l'exercice aux patients qui souffrent d'une maladie mentale grave qui empêche la communication normale avec l'instructeur. Le patient doit comprendre les instructions et pouvoir les suivre. Pour les mêmes raisons, la gymnastique n'est pas pratiquée avec des enfants de moins de 3 ans, à l'exception des exercices initiaux. Dans certains cas, le médecin peut prescrire un massage de drainage pour les bébés de plus de 6 mois. Pour les enfants de moins de six mois, il est contre-indiqué.

Règles d'exécution

Des exercices respiratoires pour la pneumonie peuvent être effectués à la maison. Avant de commencer le cours, la salle doit être aérée. Règles générales:

  1. La gymnastique est effectuée après un repas, 30 minutes ou plus tard.
  2. Le rythme d'entraînement et la charge augmentent progressivement, avec une tolérance adéquate aux exercices initiaux.
  3. Les cours ont lieu tous les jours, pendant 15 minutes 2-3 fois par jour.
  4. Si votre état de santé s'aggrave pendant l'entraînement ou si vous ressentez un essoufflement, vous devez l'arrêter..

Avec la forme croupeuse de pneumonie, il est important de surveiller le rythme cardiaque et d'écouter périodiquement le pouls. Si elle devient plus fréquente, la charge doit être réduite.

Début de l'exercice

Dans la période aiguë de pneumonie, un traitement avec posture est effectué. En observant le repos au lit, vous devez constamment vous retourner. Pour améliorer l'aération pulmonaire, vous devez être en bonne santé 3-4 heures par jour. Une fois que la fièvre s'est calmée, vous pouvez commencer à faire des exercices de respiration légère:

  1. Position de départ - allongé sur le dos. Une main est sur l'estomac, l'autre sur le sternum. Respirez profondément tout en gonflant votre estomac. Lorsque vous expirez, dessinez-la autant que possible. Effectuez l'exercice pendant 1 à 3 minutes.
  2. Allongé sur le dos, inspirez le plus profondément possible et expirez en prononçant le son «ha», puis «m», «r», «f». Délai - 2-3 minutes.
  3. Position de départ - allongé sur un côté sain. Lors de l'inspiration, placez vos mains derrière votre tête, tout en expirant, étendez-vous le long du corps. Survolez et faites de même. Le nombre de répétitions - 6-8 fois.

Un nouveau-né et un patient au lit doivent avoir une position de drainage 3-4 fois par jour - pour placer la tête et la poitrine juste en dessous du niveau du tronc et des jambes. Les oreillers aideront à faire face à la tâche. Le patient doit rester dans cette position pendant 2 à 5 minutes et sa tête est tournée d'un côté. Dans le même temps, il est utile d'effectuer un massage de drainage ou de vibration. Le dos et la poitrine sont caressés et légèrement tapotés..

Gymnastique de drainage

Le complexe suivant vise à faciliter l'écoulement des expectorations dans la pneumonie et la bronchite. Après avoir terminé l'exercice, vous devez vous racler la gorge. Une condition préalable à la gymnastique est une expiration allongée et accélérée, dans laquelle l'air emporte avec lui un secret bronchique. Des exercices:

  1. Mettez vos mains sur vos épaules. Sur l'inspiration, faites un mouvement avec les coudes vers le haut et sur les côtés. À l'expiration, abaissez et appuyez sur la poitrine (6-7 fois).
  2. Allongez-vous sur le dos. Prenez l'air dans les poumons tout en écartant les bras sur les côtés. À l'expiration, serrez les genoux et serrez-les dans vos mains (4-5 fois).
  3. Allongé sur le côté droit, placez la main droite sous la tête, la gauche est étendue le long du corps. A l'inspiration, remonter la main gauche le plus loin possible, à l'expiration, la remettre dans sa position d'origine. Faites 2-3 fois, puis changez de côté.
  4. Allongé sur le dos, tout en inspirant, posez vos pieds sur le lit et soulevez votre bassin. Expirez et abaissez (6-7 fois).

La purification des voies respiratoires inférieures est facilitée par des exercices où les muscles abdominaux sont impliqués. Il est utile de tordre un «vélo» ordinaire et de fabriquer des «ciseaux». Vous pouvez respirer arbitrairement.

Renforcement de la gymnastique

Le complexe suivant est utilisé après la pneumonie, pour sa prévention (pour la prévention), ainsi qu'avec une forme focale prolongée de la maladie. L'éducation physique aide à renforcer les poumons, à éliminer les effets résiduels, à réduire les cicatrices du tissu pulmonaire.

  1. Mettez vos pieds à la largeur des épaules, bras tendus et tendus. Levez une main, abaissez l'autre. Changer de mains 6 à 8 fois.
  2. Les jambes sont plus larges que les épaules. À l'inspiration, accroupissez-vous, mettez vos mains sur vos genoux et écartez vos coudes. Expirez, se redresse (5-7 fois).
  3. Mettez vos mains sur votre ceinture. À l'inspiration, inclinez-vous vers la gauche, levez la main droite et expirez. Répétez de chaque côté 6-8 fois.
  4. Tendez vos bras vers l'avant. Sur l'inspiration, balancer avec le pied droit vers la paume gauche. Expirez et balancez le pied gauche vers la droite (6-8 fois).
  5. Mettez vos mains sur vos épaules. Faire 6-8 mouvements circulaires en avant puis en arrière.
  6. Abaissez vos bras et tournez-vous sur le côté avec un dos droit 6-8 fois chacun.
  7. Penchez-vous parallèlement au sol, les mains écartées. Faites 6-8 torsions corporelles.
  8. Effectuer 14 respirations profondes (avec gonflage abdominal).

Pointe. Pour restaurer le système respiratoire, il est utile de marcher au grand air. L'enfant peut se voir proposer un look mobile du jeu, faire du vélo ou souffler une balle. Ainsi, des exercices physiques et des exercices de respiration seront effectués involontairement, pendant le jeu.

Exercices de Strelnikova

La technique unique a été développée par A. N. Strelnikova, une chanteuse d'opéra, avec sa mère. Dans sa jeunesse, elle est tombée malade, a commencé à avoir des crises d'asthme et a perdu la voix. Travailler avec la respiration a aidé à restaurer le chant. Et c'est la fonction la plus complexe de l'appareil respiratoire. Il est plus difficile de chanter que de respirer, de parler et de crier. Aujourd'hui, la méthode de Strelnikova est utilisée pour l'asthme, la tuberculose, la bronchite et la pneumonie. Il est indiqué pour les adultes et les enfants de 3 à 80 ans et plus. Les mouvements peuvent être effectués en position debout, assise et couchée. Au total, la gymnastique comprend 11 exercices, mais nous donnerons un complexe de 2 initiaux et 3 de base. Pour se remettre d'une pneumonie, cela suffit.

Complexe

Le système d'exercice est construit sur une respiration rythmée et un mouvement corporel minimal. Les inhalations doivent être effectuées brusquement par le nez et expirées par la bouche passivement et détendues. La gymnastique se fait le matin et le soir. Chaque exercice est effectué 12 fois au repos pendant 4 à 10 secondes entre les séries.

  1. Paumes. Les mains sont pliées aux coudes, les paumes sont tournées vers l'avenir. Inspirez 4 fois avec votre nez, en serrant et en desserrant vos poings. Abaissez vos mains et expirez avec votre bouche.
  2. Pogonchiki. Les mains sur la ceinture, pressées contre le ventre, les paumes serrées en poings. À l'inhalation, les poings de la main descendent fortement et les épaules se resserrent. 8 respirations sont effectuées rythmiquement.
  3. Pompe. Les jambes sont légèrement écartées. Lorsque vous inspirez, vous devez étendre vos mains à vos chaussettes, arrondir votre dos et, en expirant, vous redresser, mais pas jusqu'à la fin. Les mouvements sont exécutés en rythme, à un rythme accéléré. Le nombre de respirations - 12.
  4. Chat. Mains au niveau de la poitrine devant vous, mains détendues, dos droit, jambes pliées aux genoux. Sur l'inspiration, tournez à gauche, en prenant l'air avec vos mains. Retourner. Faites de l'exercice sur le côté droit.
  5. Étreignez les épaules. En inspirant, prenez-vous au niveau des épaules. Les mains ne sont pas croisées. 12 respirations rythmiquement.

L'inflammation des poumons est une maladie grave. Le rôle principal dans son traitement est joué par la thérapie antibactérienne. Les exercices de respiration sont des méthodes auxiliaires. Il aide à récupérer plus rapidement, à éliminer les sécrétions stagnantes dans les poumons et les bronches et à réduire ainsi le risque de complications. Afin de prévenir la pneumonie, un ensemble d'exercices respiratoires est prescrit aux patients alités et aux personnes âgées au mode de vie sédentaire. Pour que les exercices soient efficaces, il est important de calculer correctement les charges. Le patient ne doit pas être trop léger, mais pas dur, pour ne pas souffrir de bien-être. Au fur et à mesure que vous récupérez, les exercices de respiration sont remplacés par une thérapie par l'exercice, marcher au grand air.

Exercices de physiothérapie pour les maladies respiratoires. Exercices spéciaux

Exercices de respiration statique

Lors de leur exécution, l'attention principale est portée sur le travail de certains groupes de souris respiratoires, l'acte même de respirer (le ratio des phases respiratoires) et la ventilation de certaines sections des poumons en position statique du tronc et des extrémités. La respiration est généralement effectuée par le nez, mais dans les troubles obstructifs, l'expiration peut également être effectuée par la bouche avec ou sans résistance, ainsi qu'en émettant des sons.
■ La respiration mixte (complète), réalisée dans la position initiale (I.P.) en position debout, assise sans s'appuyer sur le dossier de la chaise ou assise sur la chaise, les bras le long du corps, est réalisée avec la participation de tous les muscles respiratoires principaux et auxiliaires.
■ La respiration mammaire est réalisée avec la participation des muscles de la poitrine en ip. debout, assis, les mains le long du corps, sur la ceinture. Ce type de respiration vous permet d'augmenter la ventilation dans les parties supérieures et moyennes des poumons..
■ La respiration abdominale est effectuée en ip allongé sur le dos, jambes pliées aux genoux et aux hanches (accent sur les pieds), assis avec un appui sur le dossier d'une chaise, debout, les mains derrière la tête. Avec cette respiration, la ventilation dans les parties inférieures et moyennes des poumons augmente. Vous pouvez augmenter la ventilation dans les parties supérieures des poumons avec une respiration calme ou profonde tout en étant assis avec les bras appuyés devant vous contre le dossier d'une chaise, les mains sur votre ceinture, sur vos hanches, ou debout avec vos mains sur votre ceinture. La ventilation dans les poumons inférieurs augmente si les bras sont levés au-dessus d'un niveau horizontal. En position couchée avec les jambes pliées aux genoux et aux hanches, la ventilation du poumon inférieur est augmentée, car le dôme inférieur du diaphragme se déplace dans cette position avec une amplitude maximale.
■ Une respiration localisée contrôlée consciemment augmente la ventilation dans une ou une partie du poumon. Lorsque vous effectuez ces exercices pendant l'expiration, la poitrine du patient est légèrement comprimée dans la zone où la ventilation doit être augmentée et pendant l'inhalation, la pression sur la poitrine est progressivement réduite. Le patient est obligé de surmonter la résistance, pour exercer plus de tension musculaire exactement là où la pression est. En conséquence, le mouvement des côtes dans cette zone augmente et la ventilation augmente. Distinguer les deux faces et les unilatérales; thoracique inférieure et supérieure droite et gauche; poitrine moyenne à deux côtés et à droite; souffle arrière.

Lors de la respiration thoracique inférieure, les mains d'un masseur sont placées sur les parties latérales inférieures de la poitrine dans le I. p. patient assis, debout. Une pression est exercée des deux côtés (bidirectionnelle) ou d'une seule (unidirectionnelle). La respiration thoracique inférieure unilatérale peut être effectuée en position assise, debout ou allongée sur un rouleau du côté opposé. Une pression est exercée sur la surface latérale inférieure de la poitrine dans le plan frontal d'un côté.

La respiration thoracique est effectuée en ip debout, assis, couché sur le côté gauche. Avec une respiration unilatérale, les mains de l'instructeur sont placées sur les sections centrales de la moitié droite de la cellule difficile devant et derrière. Avec la respiration bilatérale, un bras est situé sur le sternum, l'autre dans le dos au milieu de la poitrine. La poitrine est comprimée dans le sens sagittal.

La respiration thoracique supérieure est effectuée en ip debout, assis, allongé sur le dos. Les mains de l'instructeur sont placées dans la région sous-clavière et exercent une pression dans la direction dorsale des deux côtés ou d'un côté.

La respiration postérothoracique est réalisée en ip assis avec la cyphose maximale en arrière («pose de cocher») ou allongé sur le dos. Les mains de l'instructeur interfèrent avec les parties médianes inférieures de la poitrine et exercent une pression ventrale.

Des exercices de respiration dynamique sont effectués avec le mouvement du tronc et des membres. Dans ce cas, l'abduction et l'extension des membres, ainsi que l'extension du corps sont généralement accompagnées d'inhalation, de flexion et d'adduction par expiration. Pour améliorer la ventilation dans les segments postérieurs des poumons, l'inhalation est effectuée lorsque la colonne thoracique est pliée et l'expiration est effectuée lorsqu'elle n'est pas pliée..

Des exercices de respiration statiques et dynamiques peuvent être effectués en approfondissant et en ralentissant les phases de la respiration, en fonction des particularités de la violation de l'IC. Ainsi, avec des changements restrictifs, des exercices avec approfondissement de la respiration sont recommandés, et avec des changements obstructifs, l'expiration est allongée, et l'inspiration ne s'approfondit pas et peut même être spécialement réduite. Dans le même temps, la tension des muscles squelettiques est exclue au maximum afin de ne pas provoquer de tension réflexe des muscles lisses des bronches.

On sait qu'en l'absence d'obstacles, le flux gazeux à travers les tubes respiratoires est calme, laminaire, et uniquement aux endroits où les bronches se divisent, des turbulences apparaissent et le flux devient turbulent. Avec un flux de gaz laminaire, la résistance augmente inversement avec la 4e puissance du rayon. Par conséquent, un changement de rayon, même faible, entraîne une augmentation significative de la résistance, par exemple, dans l'asthme bronchique (BA), il peut augmenter de 20 fois. Cela est facilité par l'apparition de mouvements d'air turbulents dans les bronches, remplies même d'une petite quantité de crachats. Il est établi que la somme de la pression linéaire et transversale (sur la paroi bronchique) du flux d'air est une valeur constante.

L'augmentation de la pression linéaire, qui est observée dans les voies respiratoires rétrécies, réduit la pression sur les murs, provoquant leur rétrécissement supplémentaire lors d'une expiration rapide (1, 6).

Respirer avec une expiration lente et allongée augmente la pression sur les parois des bronches et réduit la pression linéaire et, par conséquent, empêche le rétrécissement de la piste.

Les exercices de drainage sont une combinaison de respiration dynamique volontaire avec une certaine position du corps. En même temps, l'anatomie topographique des bronches, des lobes et des segments est fondamentale.

L'objectif principal des exercices est de faciliter la toux du contenu de la piste, des bronchectasies et des autres cavités qui communiquent avec les bronches. Une caractéristique de la mise en œuvre des exercices de drainage est de donner une telle position au corps lorsque la zone drainable est au-dessus des bronches situées verticalement. Dans cette position posturale, le patient doit, en approfondissant progressivement sa respiration, attendre l'apparition de la toux, puis, en se raclant la gorge, changer la position du corps en sens inverse. Ces mouvements se répètent plusieurs fois. Avant d'effectuer des exercices de drainage, il est conseillé de prendre un médicament brûlant les expectorations..

Exercices pour drainer un lobe entier du poumon ou de ses segments

Le drainage du lobe supérieur du poumon droit est effectué en I.P. assis, penché en arrière, avant-bras gauche - sur la cuisse droite, bras droit levé. Ensuite, le patient, toussant, doit effectuer plusieurs virages vers le bas et vers la gauche, en touchant le sol avec sa main droite. Le mouvement est répété 6 à 12 fois. Le drainage du lobe supérieur gauche est effectué avec une main gauche levée.

Le drainage du lobe moyen est effectué couché sur un plan incliné (les chevaux de pied sont soulevés de 10 à 15 cm) sur le côté gauche, en se penchant en arrière de sorte que l'avant-bras de la main droite repose sur le canapé par derrière. Quand une toux apparaît, allumez l'estomac. (4 à 5 segments du lobe gauche se drainent également, mais en se trouvant sur le côté droit).

Le drainage des lobes inférieurs se produit lorsque le corps est incliné vers l'avant au maximum et reste dans cette position jusqu'à ce qu'une toux apparaisse, puis revient à une position verticale. Pour le drainage d'un lobe inférieur est utilisé. allongé sur le côté opposé avec une extrémité de la jambe surélevée de 30 à 40 cm, puis lorsqu'une toux apparaît - tournez sur le côté du même nom.

Un rôle important dans la violation de la fonction de drainage des bronches est joué par des changements dans la muqueuse des bronches avec une violation de l'épithélium ciliaire et une fermeture expiratoire précoce des voies respiratoires (EZDP). Dans les poumons sains, l'EZDP se produit à la fin de l'expiration maximale au niveau du volume pulmonaire résiduel (OOL). L'EZDP précoce se produit avec un rétrécissement partiel de la lumière par les expectorations, en raison d'une inflammation de la muqueuse ou d'un bronchospasme: dans la zone de rétrécissement, le débit s'accélère et la pression radiale diminue, ce qui empêche les bronches de tomber. La même chose se produit lorsque l'élasticité des bronchioles et des alvéoles est perdue, la respiration est accélérée. Avec un EZDP précoce, une hypoxémie se développe.

Sous l'influence des exercices physiques, l'excrétion des expectorations se produit en raison du mouvement des expectorations dû à la gravité pendant la position posturale du patient, au mouvement des expectorations au moment de l'expiration en raison de l'énergie cinétique du flux d'air, d'une augmentation locale de la pression intraalvéolaire et intrabronchique lors de la compression de la poitrine avec les mains pendant l'expiration, la séparation crachats visqueux de la membrane muqueuse des bronches avec vibration locale de la poitrine.

L'utilisation d'une table d'angle fonctionnelle, la technique LH sur laquelle fournit une combinaison d'exercices de drainage avec massage, aide à maximiser l'effet de drainage.

Les exercices d'étirement des adhérences créent des conditions dans lesquelles, grâce aux propriétés élastiques du tissu thoracique et pulmonaire, les feuilles de la plèvre sont déconnectées, ce qui aide à étirer les adhérences. L'exercice n'est efficace que pendant la formation d'adhérences.

Les étapes de formation des adhérences pleurales

Il existe trois étapes de formation d'adhérences pleurales.

Au premier stade (précoce), qui dure 15 jours, l'adhésion est un tissu conjonctif lâche infiltré de fibroblastes. Les vaisseaux sanguins nouvellement formés se composent d'une seule couche de l'endothélium. Pendant cette période, lors des exercices spéciaux, les adhérences peuvent se rompre.

Le deuxième stade (durée de 15 jours à 2 mois) est le stade de la fibrillogenèse: les fibroblastes se transforment en fibrocytes matures qui produisent du collagène; les vaisseaux forment un cadre élastique, mais ont une structure alambiquée. Parallèlement, dans la commissure elle-même, des fibres élastiques sont formées à partir de cellules réticulaires. A ce stade, à l'aide d'exercices spéciaux, il est possible d'étirer les adhérences.

Au troisième stade (plus de 2 mois), une fibrose complète se produit: les fibres de collagène se développent en continu, le tissu devient fibreux grossier et pratiquement inextensible («fixateur dur»). De telles adhérences, limitant la mobilité des poumons, nuisent à l'EFV et il est déjà impossible de les étirer à l'aide d'exercices physiques.
■ Pour étirer les adhérences de la partie diaphragmatique de la cavité pleurale, la respiration diaphragmatique profonde est utilisée avec une pause après l'inhalation en étant allongé sur le dos ou allongé sur le côté, avec le poumon du patient du même nom, les jambes pliées au genou et les articulations de la hanche..
■ Pour étirer les adhérences dans la partie costale de la plèvre couché sur le côté, poumon sain du même nom, debout, assis. Pendant l'expiration et son retard, levez la main du côté de la défaite de la plèvre. Dans le même temps, le torse peut être incliné du côté sain avec localisation des adhérences dans la région latérale, extension du corps lors des adhérences dans la région antérieure et flexion du corps dans la région postérieure.
■ À la localisation des commissures dans les sinus en I. p. assis ou debout, les mains jointes derrière la tête, respirez profondément et retenez leur souffle pendant 3-5 s.

Exercices de prononciation (gymnastique sonore)

Le but de la gymnastique saine est de normaliser la durée et le rapport d'inspiration et d'expiration (1: 1,5; 1: 1,75), d'augmenter ou de diminuer la résistance du flux d'air à l'expiration et de faciliter la libération des expectorations. Dans les maladies du système bronchopulmonaire, des exercices sont utilisés avec la prononciation des consonnes et des voyelles. Les sons sonores créent une vibration des cordes vocales, qui est transmise à la trachée, aux bronches et aux bronchioles.

Par la force du courant d'air, les consonnes visent trois troupes: la plus petite force se développe avec les sons de mm-mm, rrrr; le jet est d'intensité moyenne avec des sons b, d, d, c, s; l'intensité la plus élevée - avec les sons p, f. Les voyelles permettent d'allonger l'expiration et d'aligner la résistance dans la piste. Ils sont prononcés dans une certaine séquence: a, o et bang, bot, tank, beh, bih. Les sons vibrants wshhhh, rrrrrr augmentent l'efficacité des exercices de drainage.

Respirez profondément: exercices de respiration Strelnikova

La respiration consciente peut apporter de grands avantages au corps - pour améliorer le bien-être général, soulager le stress et détendre les muscles après un dur entraînement. Nous faisons des exercices efficaces à partir d'exercices de respiration selon la technique de Strelnikova.

Quels sont les avantages des exercices de respiration et quel est le système respiratoire de Strelnikova?.

Gymnastique respiratoire: avantages et objectifs

Le but et les avantages du complexe de gymnastique respiratoire

La respiration contrôlée réduit le stress, améliore l'attention et renforce le système immunitaire. Le but de la pratique de la respiration est la récupération complète du corps et la connaissance de votre corps. Pendant la pratique respiratoire, une personne se concentre sur ses sensations et ressent une poussée d'oxygène avec toutes les cellules. Et tout cela se passe consciemment.

Pendant des siècles, les yogis ont inclus un complexe de gymnastique respiratoire dans la vie quotidienne pour augmenter la conscience intérieure. La recherche moderne a prouvé que les pratiques respiratoires peuvent aider à se débarrasser de l'anxiété, de l'insomnie, de la dépression et du trouble déficitaire de l'attention..

La façon consciente de respirer affecte efficacement le cerveau - le rythme cardiaque ralentit, ce qui aide à se calmer rapidement et à commencer à contrôler la libération de l'hormone du stress (cortisol).

Les pratiques respiratoires aident également à:

  • détendre les muscles;
  • abaisser la pression artérielle;
  • produire plus d'endorphines;
  • améliorer le fonctionnement du système lymphatique;
  • soulager le stress et l'anxiété.

Méthodes et exercices pour les exercices de respiration

Il existe un grand nombre de techniques et de méthodes de gymnastique respiratoire. Tous visent différents problèmes de santé physique et mentale. Certains complexes de gymnastique respiratoire peuvent être maîtrisés indépendamment, tandis que d'autres sont mieux pratiqués avec un professionnel..

Exercices de respiration abdominale

Ce type d'exercices de respiration est facile à pratiquer seul. Pendant l'entraînement, vous remplissez vos poumons d'air et le poussez avec de simples mouvements d'estomac.

Allongez-vous sur un lit ou sur le sol, placez une main sur votre ventre et inspirez lentement par le nez. L'estomac devrait bouder et se soulever. Ensuite, vous devez expulser complètement l'air en contractant les muscles abdominaux. Ce type de pratique respiratoire convient à la perte de poids..

Respiration attentive

Le but des exercices de respiration concentrés est de contrôler la respiration et le corps. Pendant l'entraînement, vous devez respirer lentement et surveiller la façon dont l'air entre et sort des poumons. La respiration lente aide à se détendre, car elle ressemble à une méditation apaisante.

Gymnastique à respiration carrée

Pendant l'entraînement, il est nécessaire de visualiser un côté du carré pendant que vous inspirez, puis l'autre pendant que vous expirez. Le processus doit être poursuivi jusqu'à ce que, dans l'imagination, vous assembliez le carré.

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