Que se passe-t-il dans le corps d'un fumeur?

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introduction

Renonceurs positifs

Problèmes de sevrage tabagique négatifs

Que se passe-t-il dans le corps d'un fumeur?
(changements au cours de l'année)

Cependant, la plupart des gens qui ont fermement décidé d'arrêter de fumer, ayant connu la première période douloureuse, ont réussi à faire face à leur état et n'ont jamais fumé de leur vie.

Premier jour

Changements dans le corps. La composition du sang change: la teneur en nicotine et en monoxyde de carbone y diminue et la concentration en oxygène augmente. Par conséquent, l'apport d'oxygène aux tissus et aux organes s'améliore. À la fin des premiers jours de monoxyde de carbone dans le sang n'est plus.

Sentiments du patient. Légère faiblesse, perte d'appétit, troubles de l'endormissement, vertiges. L'envie de fumer est facilement supprimée par la volonté.

Sphère psycho-émotionnelle. Fierté dans son action, bonne humeur.

Première semaine

Changements dans le corps. Pendant la première semaine après avoir arrêté de fumer, le corps du patient est libéré de la nicotine. À cet égard, il y a une "famine de nicotine".

La restauration de la muqueuse endommagée des bronches et des intestins commence et progresse chaque jour. Dans les poumons, la sécrétion de mucus commence, suivie de sa toux.

Le tonus des vaisseaux sanguins et l'apport sanguin au cerveau, au cœur et à d'autres organes vitaux s'améliorent.

Le tonus intestinal est réduit, donc la constipation se produit.

À la fin de la semaine, l'activité de l'estomac et du pancréas est normale, mais le duodénum et la vésicule biliaire fonctionnent toujours mal en raison du manque de nicotine.

Les microtraumatismes de la langue guérissent.

La peau devient sèche, squameuse; démangeaisons cutanées possibles.

À la fin de la première semaine, les cellules du corps se sont réorganisées avec succès en activités sans nicotine; la dépendance physique à la nicotine a disparu, mais la dépendance psychologique est restée.

Sentiments du patient. L'état de déséquilibre complet du corps. Appétit - puis diminue, puis augmente. Il y a un goût de la nourriture (cela s'applique principalement aux produits au goût prononcé: fromage, charcuterie, agrumes). Parfois, il y a une envie de sucreries. Douleur possible dans l'abdomen et dans l'hypochondre droit, éructations, brûlures d'estomac, amertume dans la bouche, surtout après les aliments gras.

Inquiet par essoufflement, toux avec écoulement d'expectorations sombres et visqueuses. À la fin de la semaine, il y a souvent une sensation de boule dans la gorge..

Presque tous les patients notent des acouphènes, des étourdissements et des difficultés à s'endormir. Sommeil dérangeant, superficiel, superficiel.

La transpiration augmente, parfois tremblante dans les mains.

Sphère psycho-émotionnelle. Émotionnellement, la première semaine est très difficile à tolérer. La personne qui a arrêté de fumer éprouve un stress extrême. La nervosité, l'irritabilité, voire l'agressivité apparaissent et s'intensifient, ce qui peut soudainement se transformer en confusion, dépression.

L'envie de fumer est très forte, une personne ne sait pas se distraire des pensées concernant une cigarette. La possibilité d'une panne, d'un retour au tabac la première semaine est très grande.

Cependant, à la fin de la semaine, l'auto-conviction de l'exactitude de l'acte commis redevient effective..

Premier mois

Changements dans le corps. Le renouvellement des cellules de la muqueuse des bronches endommagées par la suie de nicotine se poursuit. La muqueuse de l'estomac et des intestins est également mise à jour..

L'activité des petits vaisseaux est normalisée, l'état de leurs parois s'améliore. Mais le ton vasculaire reste instable.

Une augmentation de l'immunité commence, associée à la restauration de l'hématopoïèse. Les cellules sanguines telles que les globules blancs et les plaquettes sont mises à jour. Le processus de mise à jour des globules rouges (globules rouges) est plus lent.

La nutrition de tous les tissus du corps, y compris la peau, s'améliore. Cela est particulièrement visible chez les jeunes et les fumeurs avec un peu "d'expérience": le teint devient plus frais, la couleur jaune de la peau des doigts disparaît.

Sentiments du patient. L'odorat est rétabli, la palatabilité des aliments s'améliore. L'odeur de la fumée de cigarette chez de nombreux patients est dégoûtante.

L'appétit augmente, la prise de poids est possible. Mais l'activité du tractus gastro-intestinal n'est pas encore revenue à la normale, de sorte que des douleurs abdominales se produisent souvent. La constipation peut alterner avec la diarrhée..

La toux continue avec un écoulement de mucus. Mais à la fin du premier mois, la toux est moins probable.

Le cerveau n'est pas encore habitué à recevoir une quantité suffisante d'oxygène avec le sang: cela se manifeste par des maux de tête, des étourdissements, une somnolence, des «sauts» de tension artérielle.

Sphère psycho-émotionnelle. L'irritabilité et la nervosité sont réduites par rapport à la première semaine. Mais la dépendance psychologique au tabagisme est toujours forte; il se manifeste dans une humeur dépressive, déprimée, dans le besoin de soutien moral des autres.

L'envie de fumer s'affaiblit, puis se renouvelle avec la même force. Il est particulièrement difficile pour une personne qui a arrêté de fumer d'être dans la même pièce que les fumeurs..

En termes de perturbation, la fin de la deuxième semaine et la fin du premier mois sont dangereuses - une personne a résisté une certaine période sans fumer et peut fumer à nouveau par curiosité: le goût d'une cigarette comme maintenant?

Deuxième à sixième mois

Changements dans le corps. Les cellules de la peau se sont complètement renouvelées au cours de ces mois, et le teint du patient revient à la normale. Les premières démangeaisons et la sécheresse de la peau disparaissent.

A partir du troisième mois, le tonus vasculaire se normalise.

La restauration des tissus des bronches et des poumons se poursuit (c'est un long processus). Cependant, à la fin du sixième mois, les poumons sont tellement purifiés que leur capacité vitale est considérablement augmentée, ce qui peut être vérifié à l'aide d'un appareil spécial - un spiromètre.

L'estomac et les intestins fonctionnent normalement. Mais la restauration des cellules hépatiques ne commence qu'à la fin du cinquième mois, mais continue avec une activité croissante.

Cellules sanguines entièrement mises à jour.

Sentiments du patient. Pendant cette période, le sommeil et l'appétit sont normalisés, le poids corporel est stabilisé. Les maux de tête et les étourdissements appartiennent au passé. La toux ne survient qu'occasionnellement. Il y a un désir d'exercer. Jusqu'à présent, seules de longues promenades sont autorisées, et à partir du cinquième mois, la natation et le vélo.

Sphère psycho-émotionnelle. L'ambiance devient douce, stable, gaie. Il n'y a pas eu d'envie physique de cigarettes depuis longtemps, mais l'envie du rituel de fumer lui-même dure très longtemps. À la fin du sixième mois, cette envie est facilement supprimée par la volonté. Cependant, des situations provocantes peuvent provoquer une panne..

Septième - huitième mois

Changements dans le corps. La restauration active du système broncho-pulmonaire se poursuit. La capacité vitale des poumons augmente encore de 10%. Une toux rare n'est plus accompagnée d'une décharge de crachats.

Les cordes vocales endommagées par la fumée de tabac sont restaurées et l'enrouement caractéristique des fumeurs disparaît.

Les dents sont nettoyées de la plaque jaune.

Le renouvellement des cellules hépatiques se poursuit.

Sentiments du patient. La perception des odeurs et de leurs nuances est intensifiée, ainsi que les perceptions gustatives.

Sphère psycho-émotionnelle. Aucun changement majeur.

Neuvième mois

Le neuvième mois après avoir arrêté de fumer est une autre période critique. Soudain, les souvenirs des sensations agréables associées au tabagisme s'intensifient - je veux à nouveau ressentir le goût d'une cigarette. Toute situation provocante peut entraîner une panne. En compagnie de fumeurs, une personne peut fumer même inconsciemment, emportée par la conversation.

Pendant cette période, il est recommandé de passer plus de temps à l'air libre, ainsi que de prendre des sédatifs légers (après consultation d'un neurologue ou d'un thérapeute).

Dixième à onzième mois

La période critique est passée, presque aucune envie de cigarettes pendant la journée, mais de nombreux patients se plaignent de rêves de fumer.

La restauration du corps dans son ensemble vous permet déjà de pratiquer des sports tels que la course, l'exercice sur des simulateurs, l'haltérophilie.

Un an après avoir quitté

Une année sans cigarette est une période respectable. Pendant ce temps, la santé de l'ancien fumeur s'est tellement renforcée que le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral a été divisé par deux. Pendant la grossesse, le risque de complications ou de mortinaissance devient le même que chez les femmes non fumeuses. Réduit considérablement la probabilité de développer un cancer.

Mais le tabagisme à long terme ne peut pas passer sans laisser de trace. Des années d'inhalation de fumée de tabac provoquent des changements génétiques dans le corps, et l'ancien fumeur (et en particulier le fumeur) n'est pas à l'abri de la naissance d'enfants atteints de diverses anomalies congénitales. Le moins «expérience de fumeur» - la récupération plus complète du corps se produit après avoir arrêté de fumer.

Ce que vous ne pouvez pas faire lorsque vous arrêtez de fumer?

• Vous ne pouvez prendre aucun médicament pendant cette période (au moins au cours des trois premiers mois).
• Les femmes ne devraient pas arrêter de fumer pendant les menstruations - cela menace une augmentation rapide du poids.
• Vous ne pouvez pas manger comme avant - vous devez revoir complètement votre menu quotidien et y ajouter des aliments riches en vitamines et minéraux. Les aliments épicés, gras et frits doivent être jetés et consommer principalement des produits laitiers et végétaux. Une telle nourriture aidera à transférer les sensations douloureuses des premiers jours..

Conclusion

Vous savez maintenant quels essais vous attendent sur la manière difficile d'arrêter de fumer. Mais vous savez aussi que toutes ces difficultés peuvent être surmontées - et sortir victorieux de la lutte contre la nicotine! Décide toi!

Quitter le calendrier

En arrêtant de fumer, de nombreux changements se produisent dans le corps. Fournir une assistance psychologique à soi-même pendant la période d'adaptation est la tâche principale du fumeur. Des moyens simples mais efficaces de contrôler les mauvaises habitudes facilitent la lutte contre la dépendance. Sports, correction nutritionnelle, agents pharmacologiques, recherche de nouveaux hobbies, séances de psychothérapie sont la base du traitement. Mais, comme tous les processus de la vie, se débarrasser de la dépendance nécessite une planification. Le calendrier de cessation tabagique de jour montre clairement ce qui change dans le corps pendant l'arrêt de la cigarette. Une explication détaillée des causes de la métamorphose physiologique et émotionnelle permet d'obtenir un résultat positif en termes strictement définis..

Pourquoi ai-je besoin d'un calendrier fumeur?

Le tabagisme est une dépendance pathologique, qui est basée sur une tendance à former rapidement des habitudes négatives. L'aspect psychologique détermine également les méthodes de traitement. Il est impossible d'élaborer un schéma thérapeutique efficace sans un plan clair. Le calendrier des non-fumeurs aide à atteindre les objectifs au quotidien, motivant une personne à vérifier expérimentalement les informations fournies. La formation de fermeté d'intention, de nouvelles habitudes saines, la satisfaction d'une curiosité banale, conduit finalement à un résultat positif.

Le calendrier des abandons sera nécessaire à toutes les étapes de l'abandon d'une dépendance dangereuse, allant du désir d'arrêter de fumer et se terminant par le maintien d'une rémission stable.

Phase préparatoire

Le corps commence à ressentir du stress même lorsque la pensée «il est temps d'arrêter de fumer» apparaît. Quitter la zone de confort est toujours gênant. Les psychologues conseillent d'utiliser un calendrier intime comme support moral. Une semaine avant la date prévue de l'arrêt complet du tabagisme, il est recommandé d'effectuer des activités préparatoires avec un dossier obligatoire. Ceci comprend:

• lire de la littérature de motivation;
• regarder une vidéo sur les dangers du tabagisme;
• établir une liste personnelle des raisons pour lesquelles il est absolument nécessaire d'abandonner l'utilisation de la nicotine;
• détermination de tous les facteurs négatifs qui provoquent le désir de fumer. Cela peut être des situations stressantes au travail, le manque d'activité physique, la présence de problèmes domestiques, l'abus de boissons à faible teneur en alcool (bière, énergie), une communication étroite avec les fumeurs;
• identification de toutes les manières possibles d'éliminer les stimuli externes;
• connecter les proches au processus - une demande de fidélité, d'éviter les plaisanteries inappropriées, de ne pas fumer en présence d'une personne qui quitte, de s'abstenir de clarifier les relations;
• éliminer tous les rappels sur les cigarettes de la vie quotidienne - effectuer un nettoyage général, nettoyer les choses, jeter les briquets, retirer les cendriers.

Première semaine

Travaux préparatoires laissés pour compte. Le premier jour d'une nouvelle vie est venu. Déjà 20 minutes après la dernière cigarette fumée, des changements positifs dans le travail des organes internes sont observés. En particulier, la pression et la fréquence cardiaque sont normalisées. Chaque heure sans nicotine améliore la condition physique et vice versa, vous fait souffrir émotionnellement. Comprendre les causes des changements physiques aide à accepter les difficultés et à réussir le stade d'adaptation le plus difficile - la première semaine sans nicotine.

Après 24 heures sans cigarette, le dioxyde de carbone est complètement éliminé du corps, les poumons sont saturés d'oxygène et le risque de crise cardiaque est réduit de 10%. Une personne ressent une poussée de force, il y a des émotions joyeuses basées sur la fierté de son action. Il y a une fausse euphorie "c'est si simple". Au niveau physique, des étourdissements légers, de l'agitation et des troubles du sommeil se font sentir.

Le deuxième jour, l'odorat et le goût s'améliorent. Les cellules nerveuses commencent à récupérer. La nicotine est partiellement excrétée par l'organisme. Il y a toujours un état d'euphorie de la décision. Le désir de fumer est minime. Mais à la fin de la journée, l'irritabilité et la nervosité apparaissent. Il devient difficile de déterminer ce que vous voulez en ce moment - dormir, marcher, manger?

L'absence de nicotine provoque une augmentation de la miction, une augmentation ou, inversement, l'appétit disparaît, avec un effort physique normal apparaît un essoufflement et une toux sèche. Les problèmes de sommeil s'aggravent.

À la fin du troisième jour, les bronches sont complètement détendues, la qualité de la respiration s'améliore, le volume des poumons augmente et une poussée d'énergie est notée. L'envie de nicotine est réduite au niveau cellulaire. Les changements positifs d'une personne ne sont pas perçus dans le contexte d'une détérioration de l'état émotionnel. La nervosité augmente, des pannes fréquentes se produisent, exprimées en piqûre aux personnes environnantes, un léger tremblement des doigts. Sommeil lourd, avec des interruptions fréquentes, comparable aux symptômes de l'insomnie.

Physiquement, une personne ressent une certaine fatigue due à une anxiété constante, il y a une envie de sucré, salé, épicé - tous les produits au goût prononcé. Des brûlures d'estomac, de légères douleurs abdominales peuvent apparaître. Avec des virages et des mouvements brusques, des palpitations et des vertiges sont notés.

Le quatrième jour, la circulation sanguine revient à la normale. Les processus de restauration dans le tractus gastro-intestinal et les poumons se poursuivent, le métabolisme s'efforce d'obtenir des indicateurs naturels. La motilité intestinale diminue, dans la plupart des cas en raison d'une nutrition incontrôlée, il y a toujours un désir. De plus, une personne n'a pas assez de collations légères avec des fruits ou des légumes frais, l'accent est mis sur les "déchets" alimentaires - boissons gazeuses, chips, crackers.

L'état émotionnel de cette période est caractérisé par la léthargie, la matité des sentiments. Il affecte la fatigue des trois premiers jours. Il est courant pour une personne de se morfondre, de se sentir désolé pour rien, souvent il y a des larmes sans raison. Les problèmes de sommeil ne sont arrêtés qu'avec des sédatifs. Le déséquilibre provoque des acouphènes, une augmentation de la pression artérielle, des crises de faim. Peut-être l'apparition d'une enflure sur le visage et les membres.

Le cinquième jour de l'abandon des cigarettes, les vaisseaux sanguins se tonifient, les microfissures dans la langue guérissent et la restauration des cellules bronchiques commence. Le bien-être psychologique s'aggrave. La journée est considérée comme critique. C'est à cette époque que 70% des fumeurs se décomposent. Les psychologues recommandent de restreindre complètement la communication avec le monde extérieur et d'essayer de surmonter la frontière difficile par vous-même à la maison..

Vous pouvez vous distraire avec de la nourriture, de préférence des aliments sains. Les papilles gustatives sont partiellement restaurées, de sorte que la nourriture acquiert toute la palette d'arômes. Les agrumes, les fromages, les produits carnés peuvent vraiment surprendre, surtout si une personne souffre d'une dépendance à long terme. La condition physique est normale, à l'exception de la toux et une sensation de boule dans la gorge.

Le sang est renouvelé. Pour la première fois, des cellules sans nicotine apparaissent dans le corps. Il y a une production accrue de mucus dans les poumons, ce qui provoque une toux "humide". Le manque de substances toxiques entraîne un dysfonctionnement de la vésicule biliaire et du duodénum. La diarrhée et les nausées apparaissent généralement ce jour-là. Une mauvaise santé physique provoque des processus négatifs dans le système nerveux central. Humeur décadente, larmoiement, irritabilité accrue au bord de l'agressivité - symptômes typiques de «sevrage».

L'absence d'une alimentation équilibrée entraîne des tremblements des membres, un faible tic des paupières et une diminution de l'appétit. Une personne a constamment soif. La sensation d'une boule dans la gorge persiste et est aggravée. Des impuretés sanguines mineures peuvent être observées dans le mucus expectorant..

À la fin de la semaine, le retrait de la nicotine est terminé. L'étape la plus difficile est passée. Le corps peut fonctionner sans nicotine toxique, des processus de régénération naturels sont lancés. Le corps est encore faible. Il y a une violation des selles, une augmentation de la miction, des brûlures d'estomac, des coliques sans cause dans l'estomac. Pendant cette période, il est recommandé de manger des aliments faibles en gras, l'accent étant mis sur les légumes frais et non sur les fruits aigres. Buvez beaucoup d'eau purifiée à température ambiante.

L'état d'une personne est caractérisé par le vide, la conscience de la nocivité et de l'insensé d'une habitude qui a pris tant d'années. Le septième jour, il est important d'empêcher le développement d'un état dépressif. Communication avec les enfants, la famille, de préférence dans les endroits où il est interdit de fumer.

Deuxième semaine

Au début de la deuxième semaine, une personne ressent un regain de force et de fierté dans le travail accompli. Une bonne humeur, soutenue par une excellente santé, motive à poursuivre ce qui a commencé. Les tissus des organes internes sont saturés d'oxygène en raison de la circulation sanguine normale. Il y a un sentiment de «démarche volante». La fonction pulmonaire s'améliore de 30%. Maintenir un état positif - la tâche principale de la deuxième semaine pour arrêter de fumer.

Le huitième jour où l'on se débarrasse d'une mauvaise habitude, l'odorat et les papilles gustatives continuent d'être restaurés. Les odeurs étrangères qu'une personne ne ressentait tout simplement pas derrière l'écran de fumée peuvent provoquer à la fois des associations agréables et un rejet, jusqu'à des nausées et des vomissements. Il vaut la peine de prendre soin du microclimat dans la maison, créant une atmosphère "propre" favorable. Évitez également de visiter les cafés de restauration rapide, les endroits bondés.

Un appétit accru et l'étude du goût longtemps oublié des aliments peuvent déclencher une augmentation du poids corporel. Il est difficile de prévenir l'irritabilité saisissante, mais cela est possible avec le soutien d'êtres chers. La nourriture légère soulage la plupart des problèmes du huitième jour - insomnie, agressivité, dépression et douleurs d'estomac modérées.

Sous réserve des conditions d'une alimentation équilibrée, la fonction du tractus gastro-intestinal est normalisée. La production d'enzymes gastriques est proche de la normale. La régénération des poumons et des bronches se poursuit. La formation de sang a lieu dans des conditions saines. Une personne éprouve des difficultés à travailler à son compte. Le temps sans cigarette est un vrai problème. La plupart des perturbations de cette période se produisent non pas tant en raison du désir de fumer, mais plutôt sous l'influence de facteurs externes. Boire du café le matin, faire une pause au travail, faire les tâches ménagères sans cigarette habituelle devient douloureux.

Le système immunitaire est impliqué dans le processus de récupération. Toutes les forces des organismes vont à l'élimination des toxines des poumons. Arrêter de fumer est perçu positivement, ne provoque pas de pensées douloureuses. L'odeur de cigarettes provoque pour la première fois du dégoût, des nausées. La présence de fumeurs est perçue de manière agressive. Il y a une volonté d'imposer votre style de vie à tous ceux qui vous entourent..

Une toux expectorante continue, mais sous une forme plus douce. Le mucus contient des grumeaux jaunâtres ou grisâtres qui ont une odeur désagréable. Les médecins recommandent un examen ORL et un traitement médical..

Le système immunitaire "teste" tous les organes de la vie. Les processus métaboliques sont mis à jour, la fonction surrénale et thyroïdienne s'améliore. Dans le contexte de l'activité hormonale, l'appétit diminue, ce qui conduit à l'élimination des toxines et de l'excès de liquide du corps.

L'état psychologique reste instable. On souhaite vérifier si les cigarettes provoquent réellement des nausées. Une période particulièrement dangereuse chez les femmes pendant le cycle menstruel. Maux de tête légers, légers tremblements des extrémités, tension interne.

Les vaisseaux sanguins et le système lymphatique restaurés ont affecté l'apparence. La peau prend une teinte saine. La cyanose sous les yeux disparaît, l'acné disparaît, les pores sont réduits. Du système nerveux, une stabilisation partielle est observée. La motilité intestinale s'est rétablie. Les selles et la miction reviennent à la normale.

Les cellules de la peau sont mises à jour. Une personne reste satisfaite de son reflet dans le miroir, notant visuellement une amélioration de son apparence. Dans le contexte de processus régénératifs rapides dans les tissus profonds de la peau et des organes internes, un rythme cardiaque légèrement rapide, de légers étourdissements peuvent être observés. La condition physique est comparable à un sentiment d'amour ou de plaisir.

Notant l'amélioration évidente du bien-être, de nombreuses personnes perçoivent la période comme la fin de la lutte contre la toxicomanie. Les fausses sensations peuvent conduire au résultat opposé exact - une panne.

La restauration du tissu bronchique est presque terminée. La toux s'est arrêtée, la respiration devient facile. Le jaunissement des doigts, des dents et de la langue pâlit ou disparaît complètement. L'état psychologique est normal ou excellent. La période est dangereuse avec une forte probabilité d'échec. Une personne est convaincue de son invulnérabilité et de sa capacité d'arrêter de fumer à tout moment.

Lutter contre vos désirs peut entraîner une dépression, une somnolence, une apathie envers les gens et des événements. Les symptômes sont tout à fait normaux, ils sont facilement éliminés par un passe-temps intéressant ou une nouvelle profession..

Deux semaines sont un tournant dans la vie de toute personne qui a décidé d'arrêter de fumer. Résister à tous les tests de nature physique et émotionnelle signifie assurer 50% de réussite dans l'élimination à vie d'une habitude.

Le premier mois, les bases de la restauration ultérieure du corps sont posées. C'est une période très difficile, quand on pense qu'il est très facile d'arrêter de fumer, tandis que d'autres continuent de lutter contre la toxicomanie de manière intensive.

Le désir de restituer les restes rituels, mais de surmonter les envies est devenu beaucoup plus facile. La peau est devenue moins jaune et sèche..

Le système pulmonaire s'améliore. La toux préoccupe moins l'ancien fumeur. Avec l'activité physique, un essoufflement se produit, des attaques de toux.

Le tonus vasculaire revient à la normale. Le système circulatoire résiste mieux au stress. Il y a une augmentation de l'appétit, une amélioration de l'état général. Pendant cette période, les anciens fumeurs ont des étourdissements et des maux de tête (à condition qu'il n'y ait pas de maladies concomitantes).

Type optimal de charges - marche.

Le travail du tractus gastro-intestinal et du système excréteur est normalisé - l'ancien fumeur n'observe pas de troubles des selles. Les nutriments sont entièrement absorbés par les intestins. Niveau de stress considérablement réduit.

Les cellules épidermiques ont été complètement renouvelées, le teint est revenu à la normale et la peau a cessé de s'écailler. Le fond hormonal est restauré.

Les poumons continuent de récupérer. Les expectorations sont minimes et ont une teinte claire. À la fin du cinquième mois, des processus de régénération dans les cellules hépatiques individuelles sont observés..

A partir du cinquième mois, commence une période favorable au sport. L'exercice léger, la natation et le vélo conviennent..

Le sang est purifié de la nicotine et de ses dérivés, saturé d'oxygène. Le foie continue de récupérer. Progressivement, les processus de régénération vont commencer à s'accélérer..

Du système broncho-pulmonaire, il y a des améliorations notables. La respiration devient libre, pendant l'effort physique une personne ne ressent pas un manque aigu d'oxygène.

Les récepteurs sont restaurés. Une personne distingue mieux les goûts et les odeurs. L'état psycho-émotionnel est stabilisé, une attitude positive prévaut. L'émail des dents est nettement plus léger par rapport à 1 mois.

Le travail des poumons est normalisé, la toux ne dérange pratiquement pas. La production d'expectorations se produit dans des cas exceptionnels: la plupart des anciens fumeurs ne sont pas du tout observés.

Les personnes souffrant de BPCO prévoient une rémission, qui restera si les recommandations du médecin et un nouvel arrêt du tabac sont observés.

Les associations négatives associées au tabagisme sont oubliées et le bien-être s'est nettement amélioré..

Des changements positifs se produisent dans les cordes vocales. Les rêves de fumer peuvent vous déranger. Un ancien fumeur ne considère plus le tabagisme comme une partie importante de sa vie.

Les vaisseaux sanguins retrouvent leur plein potentiel. Leur ton normal revient. L'état critique touche à sa fin, il n'y a pas de désir au niveau cellulaire de retourner aux cigarettes. Dangereux est le désir de "tester" votre force en fumant une cigarette. Les sports motorisés sont autorisés, sous réserve d'une augmentation progressive de la charge.

Le risque de développer un infarctus du myocarde est réduit de moitié, le risque d'accident vasculaire cérébral est réduit d'un tiers et le risque de cancer de divers organes est également considérablement réduit. Les anciens fumeurs admettent que la chose la plus difficile a été d'entamer le processus de cessation de la dépendance à la nicotine. Cependant, des millions de personnes sur la planète ont déjà réussi à arrêter de fumer pour toujours!

Toute la vérité sur le tabagisme et l'alcool dans le film:

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Comment j'ai arrêté de fumer en 2 mois

Il a fumé pendant 10 ans et a dépensé 13 000 ₽ en refus

J'ai 30 ans. Il y a trois ans, j'ai fumé ma dernière cigarette. J'ai fumé 10 ans par paquet par jour, puis j'ai arrêté en deux mois.

J'ai essayé quatre façons:

1. Arrêtez brusquement avec le livre "Un moyen facile d'arrêter de fumer".
2. Patchs collés.
3. Chewing-gum à la nicotine.
4. Cuit à la vapeur une cigarette électronique.

Ce qui m'a aidé, comment j'ai fait face à la rupture et combien cela a coûté, je vais le dire dans l'article.

Attention!

Cet article est une expérience personnelle de l'auteur. Nous ne vous convaincrons pas que fumer est nocif. Et vous ne trouverez pas d'instructions universelles sur la façon de lancer.

Si vous arrêtez de fumer, dépensez plus ou moins ou apprenez à économiser sur le tabagisme d'une manière ou d'une autre, partagez les commentaires.

Comment j'ai commencé à fumer et pourquoi j'ai décidé d'arrêter

En 2006, j'ai obtenu mon diplôme d'études secondaires et je suis allé à Moscou pour étudier en tant qu'ingénieur. Il vivait dans un dortoir pour étudiants, où presque tout le monde fumait. Quand les colocataires sont sortis fumer, je suis allé en compagnie et parfois je leur ai tiré des cigarettes. Puis il a commencé à s'acheter. J'ai fumé un paquet par jour - 20 cigarettes.

J'ai dépensé en cigarettes de 2006 à 2016

J'ai commencé avec des cigarettes à 50 R par paquet - à l'époque, c'était beaucoup. Mais j'ai pensé: cher signifie bien. Et je pensais que je pouvais me les permettre: j'avais une bourse plus élevée, mes parents aidaient avec de l'argent et je travaillais comme assistante dans un entrepôt d'un magasin de vêtements.

Un an plus tard, l'entrepôt a été fermé, le travail secondaire a disparu et j'ai commencé à économiser. J'ai acheté des cigarettes moins chères - à 35 R par paquet. Il les a fumés pendant neuf ans, jusqu'à son arrêt en 2016. À ce moment-là, leur prix avait triplé - jusqu'à 105 R par paquet.

J'ai fumé pendant 10 ans et n'allais pas nouer. Avec la santé, tout semblait normal, persuader des proches d'arrêter n'était que gênant, et les photos effrayantes sur les paquets ne m'ont pas affecté. Il y avait assez d'argent pour fumer, surtout quand j'ai obtenu un emploi d'ingénieur.

Mais en 2016, ma femme est tombée enceinte et elle a commencé une grave toxicose. Nous vivions à Odnushka, et même depuis la pièce, elle pouvait sentir ma veste dans le couloir sentir le tabac. Ma femme s'est sentie malade à cause de l'odeur, mais je n'ai pas pu l'aider. J'ai ensuite pensé aux dangers de la fumée secondaire, en particulier pour les femmes enceintes..

Et je me suis senti désolé pour l'argent: nous avons pris une hypothèque et chaque centime était dans le compte. Les cigarettes, quant à elles, n'ont augmenté que de prix, il leur en a fallu 36 mille par an - c'est notre paiement d'une hypothèque pour deux mois.

En décembre 2016, j'ai décidé d'arrêter, afin de ne pas nuire à ma femme et à mon enfant à naître, mais en même temps économiser sur les cigarettes.

J'ai économisé sur les cigarettes de 2017 à 2019

Un ami m'a conseillé de lire «Un moyen facile d'arrêter de fumer» d'Allen Carr. Il a dit qu'il fumait depuis quatre ans, mais qu'il lisait ce livre et ne pouvait plus fumer une seule cigarette. Cela m'a impressionné et j'ai acheté un livre électronique pour 150 R.

L'auteur du livre raconte comment il a fumé pendant 33 ans, puis s'est rendu compte qu'il voulait se libérer de cette habitude. Il a trouvé un moyen de se débarrasser de la dépendance facilement et rapidement et a décidé de lui apprendre le monde entier. Carr écrit que l'habitude de fumer est un monstre, vous ne devez donc pas vous considérer comme une victime qui doit renoncer à quelque chose de précieux.

Carr a également affirmé que le sevrage de la nicotine n'était pas tellement une souffrance. Voici une citation: «Arrêter de fumer est ridiculement simple. Il vous suffit de faire deux choses: 1. Prenez la décision de ne plus fumer. 2. Ne soyez pas déprimé à ce sujet. Réjouis-toi! "

Mais tout n'était si simple qu'en mots. Le premier jour sans cigarettes, j'ai réalisé que je ne pouvais pas me réjouir. J'avais l'habitude de fumer juste après le sommeil, à un arrêt de bus attendant un minibus, en allant du métro au travail. À ces moments, la main et tendit la main vers les cigarettes, mais ils ne l'étaient pas. Il n'y a pas de joie.

Au travail, cela devenait insupportable: mes collègues couraient pour faire des pauses fumeurs et je restais dans mon bureau. Je me suis chargé de tâches pour me distraire, mais je ne pouvais pas me concentrer. À quelques reprises, je suis même allé dans le fumoir pour respirer la fumée de tabac, mais cela n'a pas aidé..

J'ai tourmenté jusqu'au soir, puis je suis allé au supermarché le plus proche et j'ai acheté un paquet de cigarettes. Avec le best-seller de Carr, j'ai duré une journée sans cigarettes.

Après une semaine, j'ai décidé d'essayer la thérapie de remplacement de la nicotine, ou NRT. Son principe est le suivant: au lieu de cigarettes, une personne utilise des pansements, des pastilles, des comprimés ou des sprays avec une certaine dose de nicotine. Ensuite, il passe dans des patchs ou des pastilles avec une dose plus petite, puis encore moins, et en conséquence se débarrasse complètement de la dépendance à la nicotine.

À la pharmacie, les patchs Nicorette m'ont conseillé - il semble que ce soit la marque la plus populaire de tels emplâtres, ils sont dans presque toutes les pharmacies. Il est recommandé à ceux qui fument plus de 20 cigarettes par jour de commencer avec la dose maximale - lorsque chaque patch contient 25 mg de nicotine. Collez le patch sur la peau le matin et marchez jusqu'au soir. Si vous croyez aux instructions, elles sont valables 16 heures - et pour l'instant je ne veux pas fumer.

Après 8 semaines, allez sur les patchs avec une dose de nicotine inférieure - 15 mg - et portez-les pendant 2 semaines. Ensuite - 10 mg pendant 2 semaines supplémentaires. Après cela, abandonnez complètement les patchs. Il est recommandé à ceux qui fument moins de 20 cigarettes par jour de commencer avec 15 mg, la durée du traitement sera plus courte.

J'ai fumé exactement 20 cigarettes par jour, donc le pharmacien m'a conseillé de commencer avec une dose maximale de 25 mg. Un pack de sept de ces plâtres coûte 700 R.

vaut un paquet de sept pansements contenant de la nicotine

Le lendemain, j'ai collé le patch sur mon bras. J'ai lu dans les instructions qu'il agira dans 6 à 8 minutes, mais je n'en ai eu assez de fumer qu'après une demi-heure. Une heure plus tard, j'avais le vertige, comme si j'avais fumé 5 cigarettes à la fois. Apparemment, la dose de 25 mg de nicotine était trop importante pour moi. Quelques heures plus tard, le patch a cessé de fonctionner et je voulais à nouveau fumer.

Tourmenté toute la journée et acheté des cigarettes sur le chemin du retour du travail.

Le soir, je suis allé sur le site du fabricant d'adhésif. Ils ont écrit que si le patch n'aide pas, vous devez ajouter de la gomme à la nicotine - également «Nicorette».

Le lendemain, j'ai jeté un paquet de cigarettes à moitié fumé et acheté un paquet de 30 gommes pour 400 R. Chaque chewing-gum contient 2 mg de nicotine. Il y avait trois goûts au choix: baies, menthe et «menthe givrée». J'ai pris de la menthe poivrée: je pensais qu'il ne serait pas si souhaitable de fumer avec.

vaut un paquet de 30 gommes à la nicotine

J'ai également acheté un nouveau pack de pansements pour 700 R - avec un dosage de 15 mg. J'ai décidé que puisque 25 mg ont été touchés à la tête, ce sera plus facile avec ceux-ci. Je ne me suis pas trompé - ma tête ne m'a vraiment pas fait mal, mais le plâtre a repoussé l'envie de fumer pendant seulement 20 minutes.

J'ai marché avec le patch toute la journée et j'ai mâché 11 chewing-gums, mais je voulais toujours vraiment fumer. Je pourrais mâcher encore plus si je ne prenais pas de temps: les instructions disaient que plus de 15 chewing-gums par jour ne devraient pas être.

À la fin de la journée, j'ai acheté un autre paquet de cigarettes.

Pendant deux semaines de plus, j'ai fumé et écouté mes sentiments. J'ai réalisé que j'avais deux habitudes: la nicotine et le tabagisme. Et j'ai décidé de m'en débarrasser à son tour. La deuxième habitude était plus forte: j'aimais le goût du tabac, l'inspiration et l'expiration de la fumée. La thérapie de remplacement de la nicotine en a été privée, mais a continué à fournir de la nicotine au sang. Je pense que c'est pourquoi je n'ai pas aidé..

J'ai décidé de rompre d'abord avec l'habitude de la nicotine, puis avec l'habitude de fumer. Un collègue a suggéré que cela était possible avec une cigarette électronique.

En général, différents appareils sont appelés cigarettes électroniques: vapos qui vaporisent du liquide avec ou sans nicotine, systèmes de chauffage du tabac, cigarettes jetables avec un certain nombre de bouffées. Je cherchais un appareil réutilisable dans lequel il y aurait beaucoup de vapeur, mais pas de nicotine. La vape, une chose électronique qui vaporise du liquide et libère des bouffées de vapeur, était parfaitement adaptée à ces besoins. Tout le monde est probablement tombé dans un tel nuage avec l'odeur de l'arôme dans la rue.

Attention, vapes!

Lorsque le héros a essayé de vapoter, il n'a eu aucun problème de santé. Mais à l'automne 2019, la nouvelle est apparue que les cigarettes électroniques pouvaient être dangereuses:

Ne prenez pas cette méthode pour arrêter de fumer comme une recommandation..

Combien avez-vous dépensé pour la vape. Je n'ai pas acheté de vape prête à l'emploi, mais j'ai décidé de l'assembler en plusieurs parties - je pensais que ce serait moins cher. J'ai parcouru les forums et choisi les détails qui promettaient beaucoup de vapeur pour un minimum d'argent.

Réservoir "Et... que" - du liquide aromatique y est versé. Coût en 1900 R. Dans cet évaporateur, vous devez vous enrouler vous-même - deux spirales à partir d'un fil spécial. J'y ai mis un morceau de coton. Quand j'ai allumé la cigarette, le fil s'est chauffé et le liquide imprégné de coton s'est évaporé. J'ai inhalé cette vapeur.

Mode batterie "V... Ek 100 W" - le "cerveau" de l'appareil. À l'intérieur du mod se trouve une batterie, et à l'extérieur il y a un écran et des boutons avec lesquels vous pouvez régler la puissance. C'était 3300 R.

La batterie "K... st 40A 4500 mA" est une batterie spéciale qui est insérée dans le mod. Charge en trois heures et tient une charge toute la journée. Coûté 850 R.

coût des pièces pour vape au total

J'ai aussi acheté 5 mètres de fil spécial pour 550 R et 5 feuilles de coton pour 100 R - c'est la «laine de coton» que j'ai insérée dans l'enrouleur.

Les gros chiffres sur l'écran sont la puissance de la cigarette en watts. Je l'ai éteint manuellement. Je devais choisir moi-même la puissance pour que le fil se réchauffe rapidement, mais ne brûle pas le coton. Et le nombre à cinq chiffres ci-dessous est le nombre de bouffées que j'ai faites pendant tout le temps où j'ai utilisé la vape. Coton biologique japonais et fil de vape

Combien j'ai dépensé pour les liquides. Les magasins de vapeur vendent des liquides prêts à l'emploi, ou «boues». Mais ils ne me convenaient pas: le propylène glycol est souvent dans la composition, et j'y suis allergique. Par conséquent, je devais préparer moi-même des fluides - pour faire un «auto-mélange», comme disent les vapoteurs.

J'ai acheté 0,4 L d'eau non gazéifiée pour 30 R dans un supermarché, et 590 ml de glycérine pour 800 R et 11 arômes alimentaires de 110 R pour 25 ml chacun au magasin de confiserie Sweetwater. Avec livraison j'ai donné pour tout 2380 R.

a donné pour les ingrédients pour le liquide de vape

La recette est simple: vous devez mélanger la glycérine et l'eau dans un rapport de 4: 1 et ajouter 10-12 gouttes d'arôme pour 10 ml. Sur la base de 590 ml de glycérol, 730 ml de liquide pour vape seront obtenus - ce volume est suffisant pour 73 jours. Si je n'ai pas pétri de liquides par moi-même, mais que j'en ai acheté des prêts à l'emploi, alors à 2380 R je ne pouvais prendre que 230 ml - c'est le volume pendant 23 jours.

J'ai cuit à la vapeur pendant 2 mois et j'ai dépensé presque toute la glycérine et la moitié des saveurs. Puis j'ai donné le reste à un ami.

J'ai décidé d'arrêter de fumer avec plaisir et j'ai pris 11 saveurs différentes

Comment j'ai arrêté de fumer avec une vape. Le 16 décembre 2016, j'ai fumé la dernière cigarette ordinaire et le 17 décembre, je suis passé à l'électronique. Ce jour, je considère que c'est ma journée personnelle pour arrêter.

Je me sentais mieux avec la vape qu'avec les patchs à la nicotine. C'était dur sans nicotine, mais j'ai monté calmement sur le chemin du travail et je suis sorti faire des "pauses fumeurs" avec des collègues.

J'étais incité à ne pas acheter de cigarettes ordinaires pendant au moins 11 jours - pour essayer toutes les saveurs électroniques. Le premier jour, j'ai versé du liquide avec une odeur de melon. Inhaler une telle vapeur était plus agréable que la fumée des cigarettes ordinaires. Lorsque le corps exigeait fortement de la nicotine, je fumais toutes les demi-heures - cela aidait à rester.

Après un mois, la dépendance à la nicotine a disparu. J'ai arrêté de tirer des cigarettes ordinaires. Et la paresse l'emportait sur l'habitude de monter en flèche: prendre soin d'une vape prenait 20 minutes le matin et le soir. J'en ai profité pendant encore un mois et j'ai arrêté. Depuis, depuis près de trois ans, je n'ai jamais rien fumé. Je n'utilise pas de vape et je ne fume même pas de narguilé.

Je suis fatigué tous les soirs pour démonter et nettoyer le vaporisateur vape. Le matin, il a passé 20 minutes à rembobiner le fil qu'il contenait. Il n'est pas surprenant que les vapoteurs aient même trouvé un nom distinct pour la compétence de bobinage - co-construction

Syndrome de sevrage

Le syndrome de sevrage à la nicotine ne m'a pas échappé. Il est également appelé sevrage de la nicotine, et populairement connu comme fragile..

La rupture peut être différente pour tout le monde: un de mes amis, qui a cessé de fumer, a commencé à avoir une migraine, un autre a augmenté l'appétit et il a pris 3 kg en deux semaines. Le troisième est apparu un essoufflement. J'ai dû traiter la nervosité, l'insomnie et la congestion nasale.

Nervosité et insomnie. Nervosité couverte le quatrième jour sans nicotine. Tout m'ennuyait: la lumière vive du lustre, les odeurs de la cuisine, la façon dont ma femme cliquait sur une souris d'ordinateur. Je ne pouvais même pas dîner. Il semblait que si je fumais au moins une cigarette, cela deviendrait plus facile. Je m'allongeai sur le canapé et regardai un point, je m'envolai sans cesse. J'ai dormi seulement 2 heures la nuit.

Ma femme a pensé que j'étais en colère contre elle, car je ne lui ai pas parlé. Mais ce n'était pas le cas. Si vous ne pouvez pas communiquer avec votre famille à cause du sevrage de la nicotine, assurez-vous de leur dire qu'ils n'y sont pour rien..

Ma femme a trouvé sur Internet un numéro de hotline pour arrêter de fumer: 8 800 200-0-200. Les appels en Russie sont gratuits, la ligne fonctionne 24h / 24. Le consultant a conseillé des sédatifs. Un paquet de 30 pièces coûte 360 ​​R. J'ai commencé à les prendre trois fois par jour. Après une semaine, tout a fonctionné: le rêve est revenu et la nervosité est partie.

Congestion nasale. Au début, sans nicotine, mon nez était bouché. Je n'ai pas associé cela à l'arrêt du tabac. Trouvé à la maison une goutte de rhume, a commencé à être traité, mais ils n'ont pas aidé. J'ai dû respirer par la bouche, ça m'a fait sécher la bouche, une toux est apparue et j'ai toujours voulu boire.

Je n'aime pas aller chez le médecin, mais après quatre mois, je ne pouvais plus le supporter et je me suis tourné vers laura. Un médecin d'une clinique gratuite était en vacances - j'ai dû me rendre dans un centre médical commercial. J'ai payé une admission de 1300 R.

ORL a vu un gonflement sévère dans son nez - avant, la nicotine rétrécissait les vaisseaux, mais maintenant elle avait disparu. Il s'est avéré quelque chose comme une allergie à l'absence de nicotine. Le médecin a conseillé de se laver le nez et de boire des pilules contre les allergies.

J'ai dû me renseigner dans la pharmacie: j'ai pris un système de lavage de nez pour 240 R, un ensemble de sachets de poudre pour solution pour 290 R. Un autre "Suprastin" pour les allergies - pour un paquet de 20 comprimés, j'ai donné 100 R.

J'ai payé des médicaments en pharmacie pour traiter le sevrage

Après 10 jours de traitement actif, la congestion nasale est passée.

Application mobile "Ne fumez pas!"

Un ami qui a arrêté de fumer m'a conseillé l'application gratuite Ne pas fumer. Google Play a eu de bonnes critiques et une note de 4,8 sur 5. Je l'ai installé et l'ai ouvert lorsque j'ai souffert d'une rupture.

L'application contient de nombreuses informations divertissantes: citations de personnes célèbres sur le tabagisme, des conseils pour endurer le sevrage, des faits sur le tabac et des mythes sur les bienfaits des cigarettes..

Et l'application a également rendu compte de mes réalisations. Cela a aidé à rester et à ne pas fumer. Donc, après 8 heures sans nicotine, j'ai découvert que le niveau d'oxygène dans mon sang était normal. Et après trois jours - que l'odorat a été rétabli. Les créateurs de l'application ont averti qu'il s'agissait de données non vérifiées provenant d'Internet. Mais cela n'avait pas d'importance pour moi à ce moment-là.

40 jours, 40 nuits, pas de cigarettes

Avis sur Mastergas

Nettoyage à Tysmenitsa

40 jours, 40 nuits, pas de cigarettes

Je m'empresse de pleurer immédiatement, allume une cigarette. Effrayant de lire plus loin et inutile? Mais comme vous voulez, j'arrête, ça fait peur pour vous de passer 40 jours sans cigarettes, et je m'en fous, absolument. Je vais en dire plus, mais pour.

Qui a dit qu'il fallait endurer 40 jours pour ne pas vouloir fumer un gros fumeur? Développez-le avec le siège arrière, pas avec les enfants, on vous le dira, et donnez simplement un coup de pied. Vous voulez fumer, comment vous voulez manger, quand vous avez faim, comment vous voulez embrasser une personne qui vous est chère, comment vous aimez votre mère, comment vous voulez juste sourire. Lié toutes ces choses ensemble? Je doute de ce qui s'est passé) Ne cherchez pas de logique là-bas, ce n'est pas là. N'existe pas.

Peut-être faut-il tout parcourir, et seulement alors comprendre. Et le risque est quoi... Alors il vaut peut-être mieux ne pas passer...

Ce que les rebelles nous interdisaient autrefois, incarnent les rebelles. Le tabac a depuis longtemps perdu son sens. Hemingway serait vivant maintenant, avant d'écrire les premières lignes, il arrêterait de fumer tout de suite... Deviendrait-il une vipère? Je doute beaucoup.

Pendant 40 jours, j'ai fumé 7 cigarettes. C'était 2 fois, en 2 séances. Deux soirées, puis j'ai fumé 3 puis 4 cigarettes... Les chiffres sont très importants dans la vie. Pas étonnant que j'aime les mathématiques. Vous pouvez lire les calculs mathématiques en ligne sur le tabagisme. Les cigarettes ne sont pas seulement la composante économique, qui est la principale pression des créateurs de livres pour arrêter de fumer, elles sont constituées de morceaux qui se transforment en morceaux de votre vie. Cette fois, et nous le perdons, même lorsque nous lisons ces lignes. Toute la différence est: nous passons une seconde utile ou non. Mais jolie philosophie. «Plus près du corps! - comme l'a dit Guy de Maupassant ".

Le pire n'est pas la tentation d'amis, l'environnement, qui essaie de vous enfoncer une cigarette, non. Puis il obtient le pire quand il arrête de fumer et fume: dans la bouche du cacao, dans ma tête le regret, mêlé de turbidité, bien que parfois je veuille, mais je veuille constamment...

Astuce numéro 1

Si vous décidez d'arrêter de fumer (bien qu'il soit préférable de fumer, et des figues avec tout cela), limitez-vous à rencontrer ceux qui ne vous comprennent pas dans cette situation, pendant au moins 21 jours. Prenez des vacances, courez dans l'inconnu, les montagnes, les champs, n'importe où, mais résistez 21 jours! Pas 40, comme tout le monde le pense, à savoir 21.

Astuce numéro 2

N'écoutez pas le conseil n ° 1. Tout est possible avec vous même après 2 jours, et vous ne vous soucierez plus des cigarettes le lendemain. Arrêter de fumer en une journée est réel. Vraiment réel, si personne ne coule sur votre cerveau, mais aide plutôt. Mais vous devez être prêt à tout.

Conseil numéro 3

Soyez moralement préparé à tout cela, c'est tout le pouvoir de la décision, votre parole à vous-même!

Je me soutiens toujours avec des thés (verts, noirs, à base de plantes, avec du citron, du millepertuis, du zèbre, du kangourou que j'y jette périodiquement, en plaisantant), des complexes de guérison Seliye, je limite mon alimentation (bien que ce soit si particulier). Même 40 jours après avoir arrêté de fumer, vous sentez que la réaction du corps est complètement différente de tout ce qui était normal auparavant. Vous devez percevoir tel quel et éliminer la panique.

J'en ai déjà parlé indirectement, mais je le répète, dans une interprétation différente. Mais ne voulant en aucun cas affecter les droits de quiconque. Considérez tout cela d'un point de vue mathématique.

Qu'est-ce qu'un mathématicien a à voir avec ça? Et qu'est-ce que votre tabagisme a à voir avec vous? Vision du monde, mathématiques:

"Fumeur" - je vais, je fume, et tu es sur moi = X
"Ne fume pas" - Va, fume et me regarde = Y

Deux personnes indépendantes, dans deux situations différentes, changent apparemment de place, X au lieu de Y, et commencent à se répéter.

X + Y = Z

X + X = Y

Y + Y = ?

Devinez, prenez des manuels pour la 5e année. Jusqu'à 9 ans, j'avais certainement assez d'esprit pour terminer mes études, mais pouvons-nous mal résoudre le problème mathématique simple? Tâche avec un astérisque. Il n'y a pas de réponses à la fin des manuels, il y a à la fin de la durée de vie. Pour trouver, ou ne pas trouver la réponse, à qui décider... Mais je l'ai trouvée, la réponse.... bien que je puisse devenir député)

Quels changements se produisent dans le corps lorsque vous arrêtez de fumer et dans quelle mesure sont-ils sûrs pour la santé?

L'histoire du tabagisme remonte à plusieurs millénaires. Il y en a un dans notre pays, où le tabac est très populaire. La plupart de la population souffre d'une dépendance à la nicotine, bien que tout le monde sache que cette habitude est nocive pour le corps. La consommation de tabac continue, mais beaucoup tentent de rompre avec une habitude mortelle. Seul un petit pourcentage réussit. Les informations sur ce qui arrive au corps lorsque vous arrêtez de fumer deviendront une motivation supplémentaire et faciliteront le chemin vers la réalisation de votre objectif..

Effets du tabagisme sur la santé

Lorsque la fumée de tabac est inhalée en permanence, ce qui suit se produit avec le corps:

• le pouls augmente;
• la pression artérielle augmente;
• la membrane muqueuse de l'estomac est irritée;
• le cerveau subit une privation d'oxygène;
• l'immunité est réduite;
• essoufflement se développe, une toux chronique apparaît;
• les dents jaunissent.

Ce n'est qu'une petite liste, mais en fait, presque tous les organes et systèmes du corps humain souffrent du tabagisme. Le résultat est un énorme risque de cancer du poumon, de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral. Et cela - en dehors des maladies plus courantes: trachéite, bronchite, hypertension, gastrite et autres. Il faut comprendre que la psyché humaine souffre également de tabac. La dépendance à la cigarette, qui est plus ou moins développée par chaque fumeur, est une forme particulière de dépendance.

Ayant décidé de prendre une mauvaise habitude, il est bon de solliciter le soutien de ses proches

Dommages causés par les produits qui brûlent du tabac

Pour comprendre ce qui arrive au corps lorsque vous arrêtez de fumer, vous devez découvrir ce qu'est la fumée du tabac. Lorsqu'une cigarette brûle, environ 4 000 composés chimiques différents sont émis. Parmi eux:

Il existe une substance très toxique qui appartient à la première classe de danger - le benzopyrène. Et les cancérogènes affectent négativement le corps. Ils provoquent l'apparition de tumeurs. La nicotine fait partie de la structure du tabac, mais c'est l'un des ennemis les plus dangereux. Cette substance vous donne une dépendance malsaine au tabagisme..

Qu'arrivera-t-il à la personne?

Réalisant que fumer est nocif, les gens essaient de se débarrasser de cette faiblesse. Cependant, il faut supposer à l'avance que les côtés positifs et négatifs apparaîtront. Si vous arrêtez de fumer, il y aura les changements positifs suivants:

• il deviendra plus facile de respirer;
• de nouvelles forces apparaîtront;
• la nourriture aura un goût brillant;
• l'odorat deviendra plus net;
• le visage aura une teinte saine.

Mais lorsque vous arrêtez de fumer, il y a des manifestations négatives:

• la pression artérielle diminue;
• la faiblesse et l'apathie dominent;
• instabilité émotionnelle (tout est ennuyeux, impossible de dormir, dépression);
• gain de poids;
• étourdissements, maux de tête.

Bien sûr, toutes les personnes ne présenteront pas certains symptômes. Le corps est si individuel qu'il est impossible de prédire sa réaction. Mais en général, tous ont approximativement les mêmes processus.

Qu'arrive-t-il au corps?

Lorsque vous arrêtez de fumer, la récupération est observée dans presque tous les organes et tissus. Après tout, les substances nocives commencent à être progressivement éliminées. Mais quelles sont exactement les conséquences et les avantages de cesser de fumer? Les principaux changements qui surviennent dans le corps d'une femme ou d'un homme après avoir abandonné la cigarette:

• le sang est saturé d'oxygène;
• la vasoconstriction est éliminée;
• le volume d'inspiration devient plus grand;
• l'oxygène circule mieux dans le cerveau, la concentration de l'attention, les processus mentaux et la mémoire s'améliorent.

De tels processus entraînent des conséquences positives pour le corps:

• le risque de thrombose est minimisé;
• immunité accrue;
• après un an, le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral commencera à diminuer.

Lorsque la nicotine et d'autres substances nocives contenues dans la fumée de tabac cessent de pénétrer dans l'organisme, les résultats apparaissent littéralement en une heure. D'une part, ils sont positifs - la dose de nicotine dans le sang est réduite de 50%. En revanche, pas très agréable - on a envie de fumer à nouveau. Cette étape doit être endurée puis, après dix heures, le sang sera encore plus purifié. Et après treize heures, les vaisseaux réagiront et la pression se normalisera.

Par jours

Voyons maintenant ce qui arrive au corps chaque jour lorsque vous cessez de fumer.

1. Lorsque le jour passe, il n'y aura pratiquement plus de monoxyde de carbone dans le sang, car la nicotine est complètement métabolisée dans l'organisme. L'état psycho-émotionnel sera modérément anxieux.
2. Le deuxième jour, une personne souffre souvent de troubles du tractus gastro-intestinal, de constipation; les papilles deviendront plus sensibles. L'ambiance sera instable, l'insomnie apparaîtra.
3. Après le troisième jour, le cerveau et le cœur seront mieux alimentés en sang. Le niveau de dopamine augmentera progressivement, car pendant le tabagisme, il diminue de 15 à 20%
4. Après quatre jours, l'état du corps se stabilise. Mais la motilité intestinale réagit négativement à l'absence de nicotine. Une véritable «rupture» est observée psychoémotionnellement, l'irritabilité augmente. Pour le réduire, des médicaments appropriés sont utilisés.
5. À la fin du cinquième jour, la toux devient plus facile. La récupération dans la muqueuse de la bouche commence, ce qui se traduit par une amélioration du goût des aliments.
6. Après le sixième jour, les fonctions du système digestif se normalisent. Le système nerveux est toujours agité, constamment assoiffé.
7. Sept jours - ce jour-là, il y a un fort vide à l'intérieur. Au niveau physiologique, l'activité intestinale se normalise, bien que des troubles des selles puissent parfois se manifester à nouveau. L'appétit augmente considérablement et des brûlures d'estomac peuvent apparaître.

Par mois

Lorsque vous arrêtez de fumer, les effets sur le corps pendant des mois sont.

1. Le premier. Il y a une régénération de la muqueuse bronchique, l'immunité augmente. La peau perd complètement la couleur jaune caractéristique des fumeurs. L'appétit augmente, ce qui contribue à la prise de poids. La toux et l'essoufflement se produisent, surtout le matin. Des douleurs dans la tête, des étourdissements, des changements soudains de pression se produisent également périodiquement. L'attachement est toujours fort. Cela s'exprime dans une humeur dépressive. Un soutien amical est nécessaire.

2. Le deuxième - le quatrième. Le cerveau fonctionne mieux, l'appétit se stabilise.

3. Cinquième - huitième. Dans le système respiratoire, les processus de récupération se poursuivent. La toux a presque disparu.

4. Le neuvième. C'est un tournant quand vous voulez reprendre une mauvaise habitude. Évitez les situations provocantes et communiquez davantage avec la nature..

5. Du dixième au douzième. La santé se renforce, vous pouvez donner au corps de sérieux efforts physiques. Le fond émotionnel est assez stable. Risque de maladie grave réduit.

Est-il sûr de renoncer à la cigarette après 40 ans?

Il y a une telle idée: si vous arrêtez de fumer après 40 ans, les conséquences pour le corps seront imprévisibles. Mais qu'arrive-t-il à une personne lorsqu'elle arrête de fumer après 40 ans? Le manque de tabac affecte grandement l'état psycho-émotionnel: il y a de l'apathie, une baisse des performances. Si vous arrêtez de fumer après une dépendance prolongée, les conséquences temporaires négatives sont plus prononcées: toux, essoufflement, obstruction des voies respiratoires avec du mucus bronchique, faiblesse et même évanouissement - tout cela peut entraîner des inconvénients importants.

Pour réduire les symptômes désagréables, vous devez contacter votre médecin pour des médicaments. Malgré tous les symptômes négatifs, les avantages de cesser de fumer sont beaucoup plus importants..